Enorme Muscle groei in uw Forties

Als jongens die zijn 40 jaar of ouder te benaderen me om trainingsadvies ze zijn vaak sceptisch over de vraag of het advies nuttig is voor hen. Immers, ik vooral werken met atleten, en wat doet een 25-jarige professionele atleet te maken hebben met een 45-jarige zakenman?

Nou, om je de waarheid te vertellen, is er eigenlijk niet zo veel verschil tussen de opleiding voor deze twee jongens, vooral als de focus ligt op het opbouwen van spieren en kracht. Er zijn meestal slechts drie dingen die moeten worden meegewogen in wanneer je langs 40:

1. Hormonen
Ergens tussen de leeftijden van 35 en 40 testosteronniveaus beginnen te vallen. Deze daling in niveau is genoemd "andropauze." Dit heeft enorme gevolgen voor de spieropbouw, zoals anabole hormonen zijn het signaal voor ons lichaam te herstellen en weer op te bouwen. Met minder van deze hormonen kan je niet je spieren te repareren zo snel als een 20 jaar oud. Dit moet in gedachten worden gehouden bij het ontwerpen van het trainingsprogramma. Opties voor het verhogen hormoonspiegels moet ook worden overwogen.

2. Verwondingen
verloop van tijd iedereen begint te verwondingen accumuleren. Zelfs als het niets groot die zeurende pijn kunt u voorkomen dat de opleiding zo hard of zo vaak als je wilt. Vanwege dit een goede fysiotherapeut en /of chiropractor zijn een absolute must. Als je serieus bent over het verkrijgen van spiermassa bent dan moet je serieus hard trainen. En je moet serieus nemen van de stappen die nodig zijn om te kunnen consequent hard te trainen.

3. Mindset
Noem het wijsheid opgedaan door ervaring, of voorzichtigheid als gevolg van leeftijd, van beide manier is het vaak moeilijk om mensen met langdurige gewoonten krijgen om iets nieuws te proberen. Ik heb meer dan één man sprak in zijn jaren '40 die nog steeds bezig het programma dat hij kreeg van zijn high school football coach! Kijk, als je serieus over het veranderen van je lichaam dan moet je klaar om de manier waarop je traint en eet veranderen te zijn. Omarmen nieuwe opleidingsprogramma's en diëten. Wat je hebt gedaan is niet werkt, dus probeer iets nieuws. Vergeet niet dat de definitie van domheid is hetzelfde te doen en verschillende resultaten verwachten!

Vergeet niet dat ik de nadruk op de verschillen hier. De basis van een goede wetenschappelijke training en voeding programma nog steeds geldig, ongeacht uw leeftijd. Iedereen op elke leeftijd kan fantastische verbeteringen in hun lichaamsbouw te maken. Houd dit in gedachten de volgende keer dat iemand je vertelt (of denk je bij jezelf) dat je te oud bent om te tillen van zware gewichten Restaurant  !;