Programma's voor het bereiken van spier

Het verkrijgen van spier kan een moeilijk proces voor iedereen, maar als u probeert om het te doen zonder een goed ontworpen voeding en lichaamsbeweging programma dat u gewoon vragen om slecht winsten. Ik weet zeker dat dit is iets wat je eerder hebt gehoord, en het is echt vrij duidelijk als je erover nadenkt.

Maar wat is een goed programma?

Wel, eerst en vooral, een programma moet worden ontworpen met de wetenschap als de stichting. Alles in het programma moet gerechtvaardigd zijn. Wie schreef het programma moet in staat zijn om vragen te beantwoorden zoals:

Waarom drie sets in plaats van twee of 4

Waarom 10 herhalingen in plaats van vijf

Waarom 2 dagen vrij? in plaats van 1?

Waarom 2 minuten tussen de sets?

Helaas zijn de meeste opleidingen zijn gewoon gegooid samen. Dit geldt voor de geschreven door 'professionals' en programma's. De reden hiervoor is dat de meeste mensen, en zelfs de trainers, niet begrijpen hoe om optimaal te trainen het lichaam in overeenstemming met de wetenschap. Hierdoor kunnen niet nauwkeurig een van de bovenstaande vragen.

Factoren effecten trainen op het hormonale systeem, het centrale zenuwstelsel en immuunsysteem simpelweg niet iets dat de meeste programma vertegenwoordigen. Dit is een zeer complex en tijdrovend proces als je het goed doen, en het aantal geavanceerde kennis vereist, dus het is enigszins begrijpelijk waarom de meeste opleidingen niet voldoen aan de wetenschap en zal daarom niet resultaten te produceren voor 95% van de lifters die ze gebruiken.

Het probleem wordt verergerd door het feit dat generieke programma nooit zal werken voor iedereen, of zelfs de meeste mensen. Je moet weten hoe aan te passen en een programma om te werken met uw specifieke fysiologie veranderen. Dit betekent dat u een eenvoudige manier om je lichaam te testen om te zien wat voor soort opleiding het meest productief voor u zal zijn. Nogmaals, kan dit proces complex zijn, maar het is zeker de moeite waard resultaten.

Dus de volgende keer dat u het kiezen van een nieuw trainingsprogramma zorg ervoor dat het een op basis van wetenschap en dat zorgt voor een zekere individualisering van de opleidingsproces. Anders zul je merken dat het verkrijgen van spiermassa is moeilijker dan het zou moeten zijn
.