Wat te eten om spieren te krijgen - 5 strategieën om aan de slag Dat gevormd lichaam

Er zijn verschillende manieren voor u om de bochtige en sexy lichaam te krijgen die je wilt, zelfs als je dun zijn geweest en slungelige al uw leven Het is echter belangrijk voor u om te begrijpen dat geen bedrag van zwaar lichamelijk fitness programma kan krijgen de spieren die je wilt zonder dat het back-up door goede voeding Hier zijn een paar tips die je zo kunt volgen die u op uw weg naar een betere vorm van je

Stap 1:. Eet zo vaak als je kunt.

Voor we verder gaan en opsommen van de vele goede dingen die je zal moeten eten om spieren te krijgen, is het belangrijk dat u begrijpt dat het eten van veel voor gewichtstoename betekent doen zo vaak als kunt u, bij voorkeur elke 2 tot 3 uur. Om je metabolisme te houden op zijn hoogtepunt niveau, moet je weten wat te eten om spieren te krijgen en eten ze zo vaak als je kunt. Het eten van drie grote maaltijden in tegenstelling tot zes grote maaltijden per dag wordt niet aanbevolen, omdat dit leidt tot vette storting en spierverlies

Stap 2:. Besteed aandacht aan het verkrijgen van de meest hoeveelheid magere eiwitten

Protein is het belangrijkste ingrediënt voor het opbouwen van spieren, zodat focus je voedselinname op de voedingsbronnen die veel van deze bieden. Eén gram mager eiwit per pond lichaamsgewicht moet dagelijks worden geconsumeerd uit voedsel bronnen, zoals mager vlees, gevogelte, eieren, vis en noten. Maar als je op een dieet en uw koolhydraten verbruik is zeer laag, dan moet u uw mager eiwit inname te verhogen

Stap 3:. Don &'; t bang van de koolhydraten

Het leren van het onderscheid tussen wat te eten om spieren en wat te eten om vet te krijgen te krijgen is belangrijk, omdat dit het verschil tussen sexy en slap kon spellen, maar in gedachten dat je nog moet nemen in zetmeelrijke koolhydraten om uw mager eiwit dieet aan te vullen te houden. Koolhydraten zijn goed voor het lichaam en het maakt voor een aantal goede energie-niveau te verhogen en vezels dus voeg rijst, pasta, aardappelen en brood aan uw dieet en je moet wel goed

Stap 4:. Don &'; t vergeten groenten en fruit

Eet veel groenten en fruit bij elke maaltijd, ze zijn niet alleen een uitstekende bron van mineralen en voedingsstoffen die de magere eiwitten helpen bij het maken van uw lichaam te krijgen spier ze zijn ook verstoken van ongewenste stoffen zoals schadelijke suikers en transvet. Deze verbazingwekkende voedselbronnen zijn zeer geschikt voor een aantal redenen, waaronder het verhogen van spiermassa, het geven van ruwvoer aan uw darmen, vertraagt ​​de opname van voedsel, die vervolgens vertaalt naar minder vet storting en meer bouwen mager spieren op je lichaam. Zoveel mogelijk, krijgen degenen die biologisch zijn, zodat je lichaam zal worden gespaard van alles kunstmatig en verwerkt

Stap 5:. Vermijd kunstmatige zoetstoffen, hoge concentraties van natrium en Transvet

I je kon vertellen alle redenen waarom u nodig hebt om te eten met kunstmatige onderdelen, hoge natrium en transvetten inhoud, maar het belangrijkste van allemaal te voorkomen is dat het nemen van veel van deze stoffen kan leiden tot tal van aandoeningen van het hart, de lever, de nieren en de rest van uw belangrijke organen. Vergeet niet, wetende wat te eten om spieren te krijgen is nog maar net de helft van de strijd gewonnen, zodat het schoonmaken van uw keuken en verwijder alles wat met deze schadelijke stoffen. . Snel genoeg is, zal je
  merkt dat je dicht bij het bereiken van je doel van het verkrijgen van de spieren en het leven van een schonere levensstijl;