Een voorbeeld dieet plan om u te helpen om uw gewicht te verhogen

Als u mager en zou willen spieren op te bouwen, is het best dat u deze gezond dieet om gewicht maaltijd plan om de snelheid-up van uw spieropbouwende proces te krijgen volgen. Maar in het geval u merkt dat u nog steeds niet het verkrijgen van enig gewicht, zelfs als u dit plan hebben gevolgd, dan zou dat betekenen dat je een snellere stofwisseling, en moet u uw consumptie van calorierijk verrijkte voedingsmiddelen te verhogen. U kunt deze maaltijd plan te volgen, zelfs tijdens de training dagen, maar je zal hebben om het op te nemen met de proteïne shake om de calorieën u tijdens uw training hebt verbrand vervangen.

Ontbijt maaltijd in 06:00, zes porties van eieren en champignons omeletten
6 hele eieren
1 kopje dun gesneden champignons
1/2 koppen dun gesneden uien
een kopje gesneden paprika
1 theelepel olijfolie
salt & ; peper verhuur 2 kopjes van chocolade melk, magere

Morning Snack @ 09:00 - glas banaan haver gewichtstoename shakes
twee kopjes magere melk
een bolletje vanille eiwit poeder
een half kopje gekookte havermout in kokend water
een stuk klein formaat banaan
1 eetlepel honing

Lunch maaltijd 's middags, een blikje tonijn met salade en gebakken aardappel
een pc. Aardappel, gebakken
een blikje tonijn
salade met vetarme dressing
1 glas sinaasappelsap

Snack in de middag om 03:00, een gegrilde kip sandwich
twee sneetjes geroosterd kipfilet verhuur 2 stuks volkoren brood
een banaan

Dinner @ 06:00 - gegrilde zwaardvis met groenten en 2-cup rijst
twee kopjes gekookte witte rijst
100g gegrilde vis
1/2 kop gekookte groenten
1 glas water

Late Night Snack @ 09:00 - gegrilde kipfilet met 2 kopjes rijst en broccoli Pagina 2 kopjes rijst
gegrilde kipfilet
een kopje broccoli

​​Zoals u kunt zien, het gezond dieet om gewicht maaltijd plan zou vereisen dat je eet elke na drie uur per dag te krijgen. Je moet ervoor zorgen dat u zich aan dit schema, zodat u in staat om uw sportschool te maximaliseren zal zijn, want het maakt niet uit hoe vaak je traint hard, als je don &'; t eet goed en geef uw lichaam met de juiste voedingsstoffen die het nodig heeft, dan heb je &'; ll nog steeds niet succesvol zijn. Dit is de reden waarom bodybuilders altijd zou zetten belang aan schone voeding en niet alleen meer richten op hun workout programma.

Nu dat je een beter idee van een maaltijd plan dat je kan helpen met het maken van een gezonde doen dieet om gewicht te winnen, it &'; s tijd dat je zo'n dieet te volgen, en als je eenmaal &'; re op het, moet u ervoor zorgen dat u zich aan het. En nog een ding - don &'; t vergeten om veel water te drinken elke dag en eet zo veel fruit en groenten als je kunt. Wat nog belangrijker is, weg te houden van alle ongezonde voedingsmiddelen, zoals junkfood en chips en al die bewerkte voedingsmiddelen die zijn gevuld met suiker en vet
.