6 Regels om spieren te krijgen van Skinny Beginnings

Al jaren de bodybuilding-industrie is gegroeid als ze verkopen van nieuwe producten, zoals gewichtstoename supplementen en een verbazingwekkende verscheidenheid aan complexe en vaak volkomen nutteloos gimmicks en machines. Het bouwen van spieren van magere lichaam is wat brandstoffen dit ongebreidelde expansie, want als je een magere jongen en hebben geprobeerd te pakken op een aantal spiermassa je kan hebben vond het heel moeilijk en ze weten dit!

Om u bespaart honderden dollars op de dingen die je niet nodig hebt en omleiden uw inspanningen en middelen om belangrijkere dingen hier zijn 5 regels die u moet volgen om de spieren van mager begin te bouwen.

1. Eet meer calorieën

Ik weet wat u denkt "Ik wil groot en gespierd niet groot en vet te krijgen!" maar meer eten is niet van plan om flab te genereren als je weet wat je doet. Zie je lichaam van de magere jongen is een hyper metaboliseren machine! Het brandt door middel van calorieën zo snel meestal dat er niets meer te gaan om vet dat is waarom je mager bent, maar het is een tweesnijdend zwaard en dezelfde hoge metabolisme eet ook weg van de energie en voedingsstoffen die nodig is om je spieren te voeden na een training wat betekent dat je weinig krijgen geen spiergroei!

2. Strength Niet Endurance

Denk je dat je gaat om grote spieren groeien door het opheffen van een kleiner gewicht vele malen of als u tillen zwaarder minder tijd? Als u koos voor de voormalige BUH-BOW! FOUT! Herhaling is niet je lichaam aanmoedigen om sterker te groeien geeft u alleen meer spieruithoudingsvermogen dat verschil en maakt je kijkt geript en voel me geweldig. In plaats daarvan moet je de spieren te benadrukken, want hoe meer stress die u plaatst op hen de meer bloed pompen in hen en hoe meer de spieren eigenlijk scheuren en breken die dan later gerepareerd die spiermassa creëert.

3 . Vergeet isolatie oefeningen

De sportschool machines die alleen focussen op een paar spiergroepen en niet zo gunstig voor u als gewicht oefeningen zoals gebogen over rijen en anderen die spieren uit veel meer delen van het lichaam te werven. Dit is efficiënter voor het gehele lichaam toon en spierontwikkeling ... zelfs niet-mager jongens moet dit stukje advies op te volgen.

4. Korte en intensieve trainingen

U hoeft niet te worden op de sportschool voor 1 tot 2 uur per dag bezig marathon sportschool sessies. Na een bepaalde tijd je spieren niet meer aankan en je kan net zo goed inpakken en naar huis. In plaats daarvan bent u beter af om uw oefeningen te tellen, waar je het nodig hebt in de korte, maar zeer intense gewichtheffen sessies. 30 tot 45 minuten kan alles wat je nodig hebt als je jezelf en je spieren tot het uiterste in die periode op de juiste manier.

5.Rest

Dit alles is betwistbaar als je wilt spieren op te bouwen van uw mager lichaam als je geen rust. Het lichaam heeft tijd nodig om te herstellen en te gebruiken die extra calorieën je hebt gegeten te voeden en te herstellen van de spieren die je hebt gewerkt. Als u de sportschool te snel raakte je ook daadwerkelijk stoppen met het lichaam in het proces van herstel en niets winnen. In plaats daarvan zorg ervoor dat je niet gaan elke dag, afwisselend of laat een paar dagen tussen elke sessie en je zal meer tijd om te herstellen en spieren op te bouwen en meer tijd voor jezelf te hebben.

6.Persistence en motivatie

Het kan een moeilijke reis en het kan een lange reis voor de magere harde gainers, maar als je iemand die heeft besloten om hun lichaam te veranderen wanneer ze dachten dat ze konden niet het steeds spieren vragen van magere genetica of steeds mager dat het een grotere individuele iedereen die daadwerkelijk successen zal u vertellen: "Het is niet gemakkelijk, het was moeilijk ... maar ik vast te zitten op het en bleef gaan en er uiteindelijk kreeg ik!". Simpel gezegd, zolang je weet dat het einddoel en je hebt een kaart en een set van regels te volgen ZULT er te komen, geef niet op deel weg Restaurant  .;