Hoe mager jongens kunnen spieren effectief op te bouwen.

Effectieve tecniques Voor Skinny Jongens

I &'; ve kreeg een vraag voor u …
Wat &'; s de meest effectieve anabole spier Substance You Can Get Your Hands Op vakantiepark &​​hellip?; Is op de zwarte markt steroïde
Nope
&hellip?; Het is de nieuwste Bodybuilding Supplement Stapel
Negatieve
&hellip?; ?! Is het een Exotic Herb uit de Amazone jungle
Heck Geen
De meest anabole stof die de mens is “ food &" ;.
I &'; bloedserieus over ben. Alle training, drugs, en supplementen in de wereld
won &'; t bouwen van een ounce van spiermassa zonder de juiste voeding en voldoende
voedselinname. In feite als je recht naar beneden om het te krijgen, het voedsel dat je eet is de enige echte
“ Anabole Component &"; van uw gehele spieropbouwende regime.
gaan naar de sportschool en uit te werken is niet anabole. De training zelf is eigenlijk
katabole en breekt spierweefsel. Nu is &' verleend; s de stress uit te werken
dat de aanpassing antwoord binnen de spieren, zodat ze het signaal
groter en sterker te worden veroorzaakt. Maar het &'; s het voedsel dat je eet dat daadwerkelijk gaat naar
gebouw spierweefsel
In feite I &';. Ll zo ver gaan om te zeggen dat eten is zo anabool dat het zelfs solide
spiermassa op te bouwen, ongeacht ! als je gewichten of niet optillen
Think I &'; ve mijn knikkers verloren en dat ik &'; m vol BS ???
I &'; m niet en ik &'; ll het je bewijzen ... Gewoon uit te gaan in publieke en neem een ​​kijkje. U &'; ll zie

veel mensen die don &'; t zelfs training, veel van die nooit stapte voet binnen
een fitnessruimte voor. Maar al deze mensen spier aan hun lichaam.
De mannelijke volwassene is samengesteld uit 42% skeletspier. Denk na over waar al
die spier kwam van … Het moest worden opgebouwd uit het eten dat werd geconsumeerd samen hotels met release van het lichaam &'; s eigen natuurlijke anabole hormonen … Rechts
(ik bedoel waar de heck zou het anders vandaan komen?)
Dus de vraag is hoe we benutten deze spieropbouwende kracht die &';? S liggen
sluimeren in je lichaam op dit moment? Nou, de sleutel is om te begrijpen hoe je lichaam reageert
hormonaal op veranderingen in uw voedselinname
In dit rapport I &';. Ga je laten zien hoe goed fietsen uw dieet en training, zodat
dat je tip de schalen ten gunste van magere spiergroei. En hoe u kunt letterlijk
ontketenen uw lichaam &'; s natuurlijke spieropbouwende potentieel en jack-up van uw niveaus van Madame anabole hormonen (met name IGF-1, testosteron en insuline)
Maar voordat we in alles. dat laat &'; s eerst op de grondbeginselen van hoe al dit dieet fietsen
spul werkt eigenlijk in de echte wereld …
jojo-dieet …
kans groot dat je hebt waarschijnlijk gehoord van de woorden “ Yo-Yo
Dieet &"; opgevoed in gesprek onder lijners en verkopen gewichtsverlies deskundigen voor. In principe jojo-dieet,
ook wel bekend als het gewicht fietsen, is een term die
werd bedacht door Kelly D. Brownell, Ph.D., aan de Yale University,
in verwijzing naar de cyclische up-down beweging van een jojo.
In dit proces, de dieter is aanvankelijk succesvol in
het nastreven van gewichtsverlies, maar is niet succesvol in
handhaven van het gewichtsverlies op lange termijn en begint
krijgen de gewicht terug. Dieter tracht dan te verliezen de
herwonnen gewicht, en de cyclus begint opnieuw.

Ok, om zo te vertalen in het Engels betekent in feite dat een dik persoon gaat op een
dieet en ze verliezen wat gewicht. Maar na een tijdje krijgen ze er genoeg van dat je op een
caloriearm dieet en honger de hele tijd. Dus ze sloot het dieet, varken uit, en verkopen terug te krijgen van het gewicht Heb Nu de meeste mainstream dieet en gewichtsverlies goeroes praten over jojo-dieet als “. Bad &";
ding dat moet worden vermeden . Maar als je daadwerkelijk een diepere kijk in het onderwerp,
je &'; ll zien dat het &';. S niet zo slecht als het gewichtsverlies goeroes het uit hebben gemaakt te zijn RouteYou U &'; ll hoor allerlei mythen en misvattingen over jojo-dieet … Mensen zeggen
dingen zoals … “ het zal je metabolisme &" ;, &ldquo ruïneren, maak je dikker &" krijgen ;, “ het moeilijker maken om
gewicht opnieuw te verliezen in de toekomst &"; en de lijst gaat maar door
Maar als je je huiswerk je &';. zult zien dat het onderzoek doesn &'; t back-up
deze mythen. In feite studies hebben aangetoond dat herhaaldelijk fietsen je calorie-inname
daadwerkelijk verhoogt uw voedsel efficiëntie en doesn &'; t “ ruïneren uw stofwisseling &" ;.
En terwijl het &'; s waar dat de meeste mensen zullen weer in gewicht wanneer ze komen uit een dieet.
wat niet in aanmerking genomen, is de feitelijke samenstelling van het lichaam van die opnieuw gewonnen
gewicht. Er zijn verschillende studies dat veel van het gewicht zien was dat &'; s-re opgedaan
na een caloriearm dieet is eigenlijk spiermassa en niet alleen overtollige lichaamsvet

jojo-dieet voor spier groei. !

Concurrerende bodybuilders zal regelmatig gaan door fases van “ jojo-dieet &";
voor het doel van het verkrijgen van spiermassa. Ze zullen een uiterst streng dieet volgen voordat een
concurrentie in poging om gewicht te verliezen en krijgen geript tot op het bot versnipperd. Dan is rechts
na de wedstrijd dan dat ze met opzet hun dieet zal veranderen en krijgen weer de
gewicht verloren ze, samen met een aantal ponden extra nieuwe spiermassa. Resultaat het einde
is dat ze groter en meer gespierd met elke competitie ze
Bodybuilders zal routinematig gaan van zware &ldquo krijgen;! Off-Season &"; massa bouwprogramma's,
ultra strenge “ Pre-Contest &"; vet verlies programma's, evenals het nemen van enkele down time
waar ze vestigen in meer van een soort onderhoudsprogramma.

U ziet de opbouw van spieren gebeurt in spurts. It &'; s soort vergelijkbaar met de seizoenen in
de natuur; je hebt het plantseizoen van de lente, het groeiseizoen van de
zomer, het oogstseizoen in de herfst, en dan wat down time over de
winter.
Building spier werkt langs dezelfde lijnen, is is niet een non-stop proces dat net
gaat maar altijd zonder onderbreking. Je moet werken met je lichaam,
niet tegen.
Als u koppig zijn en proberen om je lichaam te dwingen om te groeien non-stop zal het terug
vechten met alle negatieve symptomen van plateaus, over training , burnout, en verwondingen.
U misschien al een aantal van deze dingen hebben meegemaakt de eerste hand voor jezelf, golfreizen of op zijn minst weten van de mensen die hebben.
het jaar lange training cyclus van een concurrerende bodybuilder vermijdt echter veel van Madame deze valkuilen door het verstrekken van voedingswaarde variëteit en unieke spierstimulatie. Ook
maakt gebruik van het lichaam &'; s de natuurlijke anabole groei en herstel cycli en gebruikt
ze te pakken op stevige spiermassa
Een goed voorbeeld van dit gebeurt direct na een bodybuilding wedstrijd toen
bodybuilders. ervaren hun post wedstrijd “ Rebound &" ;. It &'; s tijdens deze korte venster van Madame gelegenheid bodybuilders zal letterlijk de meest waanzinnige snelle spiergroei te maken ooit
Als u &';! Re niet vertrouwd zijn met de manier waarop de Post Contest Rebound werken, dan laat me
te leggen voor U …
Bodybuilders zal gaan op een zeer streng dieet vet verlies ten minste 12 weken voorafgaand aan een
bodybuilding wedstrijd. Dit is zo kunnen ze zich ontdoen van al hun overtollig lichaamsvet en krijg
als scheurde tot op het bot versnipperd mogelijk. Hun doel is om stap op het podium met NO
Overtollig lichaamsvet wat zo ooit! Dit is nodig om al hun rots
harde spieren definitie uit te brengen.
Echter, zodra de wedstrijd is over de viering begint. Kun je je voorstellen hoe goed
het moet zijn voor al die “ hongerende bodybuilders &"; die zich hebben beroofd van Madame hun favoriete voedsel wekenlang om ineens te mogen opeten Heb weer ?!
Nu &'; s gewoon zeggen dat de typische gerechten meeste bodybuilders eten na een show zijn NIET de
meest “ gezond &"; … Pizza, hamburgers, patat, ijs, cake, koekjes en chocoladerepen
zijn slechts enkele van de vele dingen die krijgt verslonden in belachelijke hoeveelheden …
Als ze daadwerkelijk opgeteld alle verbruikte calorieën te eng zou zijn ! Heb nu in de meeste “ normale mensen &" ;, het eten van dit veel voedsel zou gewoon worden opgeslagen als lelijk
ongewenste lichaamsvet. Maar wanneer je lichaam leeg is (zoals in het geval van een pre-contest
bodybuilder) deze overvloed aan calorieën triggers het lichaam enorme
hoeveelheden natuurlijke anabole hormonen dat al dit voedsel shuttle naar de bouw solide Lean Muscle ontketenen Massa!

Ik hoop dat je mijn artikel .Dit was net topje van ijs berg.To Ken De echte geheimen van het bouwen mager spieren niemand zal .Controleer vertellen uit de onderstaande link naar mijn site.Thanks
.