Lagere ab workouts voor mannen Bodybuilding op de sportschool

U kunt allerlei oefeningen te doen voor de onderste en bovenste buikspieren, maar wil je een gezonde voeding op te nemen als u ouder bent dan uw ideale gewicht. Het grote ding over het versterken van je buikspieren is dat de opbouw van spieren versnelt de stofwisseling en verbrandt meer vet die u helpt het totale gewicht doelen sneller te bereiken. U kunt genieten van een plattere buik terwijl je verliest gewicht, omdat sterker abs uw maag zal afvlakken, zelfs zonder gewichtsverlies. Een paar nuttige tips omvatten het eten van een dieet met veel mager vlees, fruit, granen en groenten.
Een lagere abs workout gaat om een ​​veel concentratie en spiercontrole in vergelijking met andere oefeningen. Zodra je begint op een training, moet je oprecht zijn en vasthouden aan de routine. Bedriegt de bewegingen zal contraproductief en een verspilling van tijd. Om uw lagere abs workout effectiever te maken, elke oefening heeft uitgevoerd op een gecontroleerde manier en met langzame bewegingen worden uitgevoerd. Snelle bewegingen controle over de spieren waardoor de oefening veel minder effectief te verlagen. Elke bedrog helemaal op de bewegingen zal contraproductief en een verspilling van inspanning.

Als u wilt de beste lagere ab workout doen, is het belangrijk om eerst te bepalen wat uw oefening doelen zijn, en vervolgens wat voor soort lichaam dat je hebt. Als je spieren te ontwikkelen zeer snel, en je wilt afvallen, probeer dan snijden zo veel eiwit als je kunt voordat je oefenen en het houden van een hogere rep sets. Ook dit is afhankelijk van je lichaam het type, zodat contact op met een personal trainer als je ooit in twijfel.

Er zijn tal van lagere abs trainingen die u zal helpen versterken van uw buikspieren, uithoudingsvermogen, en het voorkomen van lage rugklachten. Ze sleutel is om de oefeningen correct uit te voeren. Dit zal toon van de spieren en krijg je in een betere vorm. Echter, zorg ervoor te houden aan een dieet en lichaamsbeweging programma, zodat u de slanke figuur mag u alleen voorstellen tot nu toe kunnen krijgen. Heb Er zijn vele workout plannen en producten die er deze dagen en het is gemakkelijk voor "om te vallen krijgt slanke snelle "regelingen. Val niet aan de verleiding van de laatste oefening product zie je op een infomercial - sommige van deze oefeningen uit te proberen om te zien welke werken voor u. Dan kunt u uw eigen lagere ab workout, specifiek afgestemd op uw behoeften.

Veel mensen zijn bekend met crunches als een nietje van de lagere ab workout, maar omgekeerde crunches zijn ook uiterst effectief. Ga op je rug liggen met je handen op je lichaam dan langzaam verhogen je benen recht omhoog in de lucht. Adem uit als je buig je knieën en krul je onderlichaam in de richting van je borst. Adem in als je je benen terug naar de beginpositie. Vergeet niet om je buikspieren gecontracteerd als je deze oefening te houden.

Een andere ab oefening is het Siciliaanse sit-ups genoemd. Dit werk is bijna hetzelfde als de reguliere zitten behalve dat je verbreed uw armen recht boven je hoofd. En als je begint te doen sit-ups, doen alsof je iets bereiken als je naar beneden gaat. Dit zal het lichaam uit te breiden en maak je onderste buikspieren trainen meer. En de laatste heet opknoping been brengt. Je moet gebruik maken van een pull up bar maken deze oefening om te werken. Hoe dit te doen? Hang je ondersteboven met je voeten op de pull up bar. Dan start het opheffen van uw lichaam totdat je een L-vorm te maken. Doe dit herhaaldelijk en je zult je onderste buikspieren voelen beginnen te trainen
.