7 eenvoudige manieren om spiermassa op te bouwen

Afhankelijk van waar je kijkt is er een groot aantal mooie informatie die er over hoe je spieren op te bouwen. Hier echter voorzien zijn een paar zelden genoemde tips die je kan zeker helpen in uw zoektocht naar spiermassa. Hier zijn ze:

Probeer het drinken van groene thee. Dit kan het enzym dat remt nor-adrenaline, wat betekent dat u verhoogde niveaus van dit spieropbouwende metabool hormoon dat ook kan helpen bij gewichtsverlies moeten ervaren remmen. Het is ook vol met anti-oxidanten en kan aanzienlijk helpen op het gebied van post workout herstel en ook de algemene gezondheid.

Ingest de gezonde vetten. Deze zijn essentieel voor de correcte werking van vele delen van het lichaam zoals het hart, hersenen, productie van energie en de regeling van hormonen ook. Vette vis, natuurlijke pindakaas, avocado en vette dressings zijn allemaal uitstekende bronnen van dit.

Neem aan boord caseïne-eiwit. Dit soort eiwit is een grotere lengte van de tijd om dit te verteren daarom het creëert een voortdurende afgifte van eiwit. Dit is uitstekend als je het eten voor het slapen gaan als uw lichaam gebruik van de hele nacht voor de groei en reparatie kan maken.

Consumeren 20 gram of meer van wei-eiwit direct bij het opstaan. Bij het opstaan ​​neem een ​​eiwit shake. Dit zal een einde maken aan de katabole toestand van je lichaam dat je kan zijn ervaren terwijl u sliep en geven je ook een goede start op het bereiken van uw eiwitinname doel voor de dag.

Probeer dropsets voor degenen lichaamsdelen dat je moeite om te groeien. Deze intense techniek kan groei produceren ook erg koppig moeilijk te spiergroepen groeien. Gewoon doen uw set als normaal en als je hebt uitgeknepen uw laatste rep verminderen van het gewicht met 10 procent en doe meer herhalingen, dan verminderen het gewicht nog eens. Blijven deze zo lang als je kunt zal het u te voorzien van een extreme brandwonden en waarschijnlijk laat je uiterst pijnlijk de volgende dag.

Drink veel water. Het is verstandig de voordelen van wordt goed gehydrateerd gedurende de hele dag niet te understimate. water is van het grootste belang voor alle spieropbouw reacties in het lichaam en dat omvat de reacties voor spiergroei.

Blijf leren en onderwijzen zelf. Er een grote variëteit van alternatieve strategieën om uw lichaam te ontwikkelen. proberen alternatieve methoden en uit te vinden welke u helpt spieren het meest te bouwen.

Dus, door het toepassen van een aantal van de bovengenoemde gewichtstoename tips die u moet in staat zijn om spiermassa op te bouwen nog sneller dan voorheen. Tot slot, veel geluk
.