Wat te vermijden bij de Gymnastiek als je een Six Pack

Ik krijg eindeloze hoeveelheden van vragen van mensen vragen me wat voor soort training het beste werkt en hoeveel moet worden gedaan om vet verlies te bereiken. Laten we eerlijk zijn, de meeste gym-leden deelnemen aan onproductieve oefenprogramma's dat ze eindeloos lijken te doen jaar na jaar, zonder het bereiken van resultaten, ze hopen op een dag wakker met het lichaam van hun dromen. Ze zetten hun hart en ziel in hetzelfde programma, zonder ooit te veranderen jota. De afwezigheid van het leren of proberen verschillende training principes zal nooit werken op de lange termijn. Kopiëren van wat de nieuwste celebrity doet of zet hun naam aan te trekken &';. T werk ofwel

De meest voorkomende mythe dat nooit sterft is dat langdurig cardio-training ongewenst lichaamsvet zal verschuiven. Ik heb jarenlange ervaring van getuige van het gebrek aan resultaten mensen bereiken doet dergelijke trainingen. Ik heb ook tientallen adviezen door middel van onderzoek en persoonlijke ervaring om het te steunen. Mensen wenden zich vaak tot mij voor advies na verspillen jaar doet soortgelijke programma's. Als je in een sportschool in de wereld bent u gegarandeerd te zien leden zelf geslagen op de cardio-apparatuur, nu als je om terug te gaan een jaar later zou je waarschijnlijk zien dezelfde leden op dezelfde machines om hetzelfde te doen training met nog dezelfde vorm van het lichaam. Maar deze keer zullen ze nog meer moe en gestrest kijken als zij haven &'; t al stoppen door een gebrek aan resultaten. Mensen begrijpen niet dat de oefening is een belasting voor het lichaam en meer sport dan kan het lichaam naar beneden samen te gaan met breekt het lichaam met de gezondheid. Het lichaam moet in een stress-vrije staat om spieren op te bouwen of te verliezen effectief lichaamsvet. Er isn &'; t een relatie tussen opleiding duur en het behalen van resultaten. De aard van de oefeningen die u uitvoert en de intensiteit van de training zal ook bepalen of je resultaten te krijgen of niet.

Het voordeel van resistentie opleiding voor vet verlies ten opzichte van traditionele cardio training uit weegt de andere veruit. Gedaan op een bepaalde manier weerstand opleiding zal een cardiovasculaire reactie te creëren, het doden van twee vliegen in een klap en bespaart enorm veel tijd. Een van de vele voordelen omvat de functionele voordelen, die een carry over effect op het dagelijks leven en de meeste sporten is. Belangrijker zal het lichaam vormen waardoor het esthetisch tegelijk de bouw mager spierweefsel en kracht. Traditionele cardio-oefeningen don &'; t genoeg weerstand tegen een toename van spiermassa te creëren. Alles wat mager spierweefsel verhoogt is goed nieuws voor zowel mannen als vrouwen; Meer spiermassa betekent een snellere stofwisseling en een lager vetpercentage. U kunt zeer sterk en mager te krijgen zonder te kijken als een bodybuilder. Eén ding vermelden waard is dat de weerstand training de stofwisseling zal verheffen langer na een training in vergelijking met de traditionele cardio-oefening

Workouts moet intens en kort zijn; Welke methode je ook gebruikt moet houden uw hartslag verhoogd en de ademhaling verhoogd terwijl rusten tussen de oefeningen of circuits. Workouts moet ook worden gestructureerd en gericht op uw doelen. Verwaarlozing van rust buiten de sportschool kan een negatief neveneffect op vet verlies te hebben. Het is net zo belangrijk als de training met het oog op de voortgang en je doel te bereiken. Haasten rond benadrukte de hele dag zal u geen goed, vooral als je traint op dezelfde dag te doen. Hoe kun je hard trainen als je lichaam hasn &'; t rustte van de laatste training of je geest is gericht op stressvolle kwesties?

Tot slot don &'; t beloning training met een traktatie, denk je dat het geven van een herstellende alcoholist een bar baan en ze betalen met gratis drankjes uit achter de bar, niet zou er ' van &; t werk, evenmin het eten van junkfood na een workout voor iemand op een vet verlies programma. Oefening doesn &'; t draai slechte calorieën in goede calorieën. Het lichaam heeft de beste voeding op regelmatige tijdstippen gedurende de dag voor een optimale vetverbranding. Ja, er is ruimte voor een cheat hier en daar zelfs als je wilt op je best uitzien, maar gaan voor een pizza op de weg naar huis van de sportschool is een recept voor het krijgen nergens
.