Waarom Zware Bodybuilding Workout sessies kunnen leiden tot frequente spierblessures

Veel bodybuilders geloven dat het gebruik van extreem zware gewichten voor hun gewichtheffen training sessies zal leiden tot superieure resultaten in vergelijking met een hogere rep workout focus, en deze theorie klopt tot op zekere hoogte. Zwaar gewicht en lagere rep bodybuilding sessies doen produceren grotere, meer dicht op zoek spieren, dus het &'; s geen verrassing dat de meeste die bodybuilding succes uit te voeren op zijn minst een deel van hun bodybuilding training met een lagere rep range.

Maar het probleem voor veel bodybuilders is dat hun wens voor lage rep, hoge gewicht bodybuilding trainingssessies zorgt ervoor dat ze veel te vaak om de juiste gewicht opleiding vormen, wat kan leiden tot ernstig letsel te offeren. Als het onderzoek werden uitgevoerd op het onderwerp, zou ik niet verbaasd zijn te vernemen dat de meerderheid van degenen die ervaren bodybuilding verwondingen gebruikt oneigenlijk oefening vorm, waardoor de spieren te functioneren in lastige manieren, wat leidt tot spier-stammen, tranen, en pezen problemen. In feite zijn spiergroei gemaximaliseerd alleen als consequente krachttraining kan worden gehandhaafd voor een langere periode, en veel mensen vinden zichzelf nemen ongeplande vakantie van hun bodybuilding training als gevolg van ernstige verwondingen in het bijzonder als gevolg van onjuiste krachttraining vorm.

De wens is om sterk te los formulier in om gewicht te gebruiken voor een bepaald gewicht oefening te verhogen, vooral bij gebruik van lage herhalingen en zwaar gewicht tijdens een bodybuilding workout, en wanneer een bodybuilder dergelijk gedrag niet onmiddellijk wordt gedicht, hij of zij zal geleidelijk gewicht opleiding vorm te wijzigen om het punt waar de oefening wordt gevaarlijk en ernstig letsel is waarschijnlijk

Wat al bodybuilders moeten herinneren als ze maximale spiergroei streven is dat de term “. zware &"; is relatief, en de juiste gewichtheffen vorm is veel belangrijker dan de hoeveelheid gewicht gebruikt. Daarom, wanneer u overweegt het toevoegen van gewicht aan een bodybuilding oefening, zorg ervoor dat u dat doet met de juiste gewicht opleiding vorm in het achterhoofd te allen tijde, het toevoegen van gewicht in zeer kleine stappen te vermijden dat onjuiste, onhandig gewichtheffen prestaties.

Als je merkt dat je geleidelijk aan het wijzigen van de oefening vorm mogelijk te maken voor meer gewicht in een bepaalde oefening, dan moet u onmiddellijk de hoeveelheid gewicht die worden gebruikt door 10-20 pond te verminderen, met de nadruk op de geest /spier verbinding tijdens elke set, alleen toe te voegen gewicht (in kleine stappen) als u weer alle vertrouwen in dat formulier is 100% correct. It &'; s helaas erg makkelijk om ervan overtuigd te worden dat, omdat je niet extra gewicht voor 2-3 trainingssessies die je spieropbouw inspanningen zullen lijden, als het &'; s eigenlijk heel gewoon om te verblijven met hetzelfde gewicht voor verschillende workouts, terwijl nog steeds het bereiken van spier grootte. Maar door het gebruik van onjuiste vorm te proberen en kunstmatig verhogen van de hoeveelheid gewicht gebruikt in een bodybuilding oefening, zal je eigenlijk het risico schaden spiergroei op de lange termijn gezien zowel de potentiële schade, en het risico van het verwijderen van de nadruk weg van de beoogde spiergroep.

Vergeet niet dat het succes van uw bodybuilding bezigheden voornamelijk zal worden gebaseerd op hoe consistent u in staat om te trainen, en het gebruik van zwaar gewicht met oneigenlijke vorm zal leiden tot blessures, noodzakelijk gemist bodybuilding training sessies zijn, en zal uiteindelijk invloed op uw algemene bodybuilding vooruitgang op een negatieve manier
.