Essentiële 6 Pack Ab Training Technieken

Deze 6 pack ab training technieken zullen helpen krijg je gebeiteld abs sneller en met veel minder pijn dan na uw gebruikelijke workout routine. En ze zijn gemakkelijk te gebruiken

TEKST:

Deze 6 pack abs training technieken krijgt u sneller geript. Met slechts een paar eenvoudige veranderingen in uw workouts en eten, zul je op zoek gaan naar veel heter. Dat is eenvoudig.

Doe het niet! ABS

Werk niet je buikspieren ?! Ja, dit zal echt helpen om je buikspieren sneller.

Zie, het krijgen van geripte abs heeft niet veel te maken met hoe groot uw buikspieren zijn. Het hangt meer op hoe weinig lichaamsvet je hebt.

Dus sla het werk van uw buikspieren en het grootste deel van uw tijd het plannen van uw dieet. Een goed geplande dieet om vet te snijden zal veel meer doen voor je buikspieren dan een bedrag van crunches of krullen.

Get The Right Body Fat Percentage

Zoals ik al eerder zei , met geripte abs is alles over het hebben van een laag vetpercentage. Dat is het.

Kijk, als jongens krijgen tot onder 10% lichaamsvet, en dames krijgen tot onder 17%, zullen ze beginnen om te kunnen hun abs te zien. Dat is de lange en de korte daarvan

Dus als je niet kunt zien je buikspieren nu -. Neerzetten wat vet! Als je serieus bent over het krijgen geript zijn, (1) te meten uw huidige vetpercentage en (2), dan vet te verliezen en je voortgang

Meten, dieet, track zelf, maatregel, dieet, bijhouden jezelf … Het lijkt misschien saai, maar het is eigenlijk de winnende formule.

Til Heavy Stuff

Til zware spullen. Voor de meesten van ons, betekent dit dat de gewichten zoals halters en dumbbells. Waarom? Ze werken!

halters en dumbbells zal de opbouw van uw belangrijkste spieren, dat is wat je wilt doen in aanvulling op het verliezen van vet. U kunt knippen veel vet uit en je zal kijken 'geript', maar meer spieren zal je nog kijken meer gescheurd.

Ook zal zware liften je buikspieren werken in aanvulling op uw grote spier werk. Liften als de staande barbell pers niet alleen werken om je armen en schouders te versterken, maar ook het versterken van uw buikspieren en al uw ondersteunende spieren.

Dus, tillen groot en zwaar!

Sommige Cardio

Doe wat cardio te branden uit je vet. Niet een hoop, hoor, maar 30 minuten extra draaien van een paar keer per week zal je echt helpen. En sprinten is ook geweldig.

en zelfs alleen maar een paar dagen per week is prima. Het is gewoon een andere manier om het aantal calorieën dat je het branden te verhogen

Maar ….

Laat je niet meeslepen met cardio. Het is geweldig voor het verbranden van extra calorieën, maar als je te veel calorieën te snel te verbranden, zul je beginnen te verliezen veel van de spieren in plaats van vet.

U kunt alleen maar verliezen ongeveer 1 tot 1,5 pond van het gewicht van een week dat dik is. Buiten dat, zal ongeveer de helft van het gewicht dat je vet te verliezen, en de helft van uw waardevolle en zwaarbevochten spieren zijn.

1,5 pond vet per week is prima.

Drank Thee, koffie en water

OK, zowel koffie en thee bevatten cafeïne, die niet alleen houden je alert en actief, maar ook helpen mobiliseren vetzuren uit je vetweefsel. Betekent, zullen ze u helpen om vet te verliezen.

thee, vooral groene thee, is geweldig voor vet verlies voor redenen dan alleen de cafeïne. Het is zeer intrigerend, en je hoeft niet naar de biochemie achter hoe het werken-gewoon drinken van groene thee te begrijpen

Dus gewoon gebruik maken van deze vijf 6 pack ab training technieken en je zult beginnen krijgen geript -. Snel! Ze zijn geen grote veranderingen, maar samen zullen ze de snelheid van uw vooruitgang
.