Op Met de Jab, Straight en Hook

Vandaag de dag, een toenemend aantal mensen hebben opgenomen bokstraining in hun fitness-regime. Met hun hand wraps en handschoenen strak aangetrokken, ze gaan tegen de boksbal voor dodelijke combinaties van stoten. De boksring is uitgegroeid tot een frequente locatie voor fitness buffs-man en vrouw, jong en oud. En waarom niet? Hoewel het niet zo lang geleden is dat bokstraining klassen populair werd, zijn voordelen rivaal die van de reguliere fitness-programma's.

In een boks les, kunt u een scala aan activiteiten die inspelen op uw cardiovasculaire weerstand te verbeteren verwachten en spierspanning. Schaduwboksen, gedaan door het gooien van stoten en trappen op lucht, helpt u de juiste vechten vorm te ontwikkelen. Werken met de bokszak bouwt je kracht. Punch Mitt training, gedaan met een partner met gewatteerde handen, test je snelheid en nauwkeurigheid in gooien punch combinaties. Tijdens een partner te spelen, je vaardigheid te testen in het spotten van de juiste momenten om je partner te raken. In sparring sessies, alle principes van het boksen-uit gooien krachtige stoten naar beneden om jezelf te verdedigen goed-zijn te maken aan de toepassing. In al deze activiteiten, verschillende vormen van aerobic oefeningen zijn in het spel. Zo bent u verzekerd van een full body workout.

bokstraining toevoegen aan uw reguliere trainingsprogramma belooft vele voordelen voor uw welzijn. Eerst wordt je lichaam versterkt. Het repetitieve stoten toon je armen, en het voetenwerk bepaalt je benen. Versterk je ook de spieren in je heupen, van waar gij uw macht in ponsen. Je knieën, dwarshelling voor leverage, ook de macht en kracht van de oefening te krijgen.

Ten tweede, boksen klassen conditie van uw hart en longen. In slechts een uur van de training, kunt u 350-500 calorieën te verbranden. Gedurende de training, wordt uw hartslag gehouden op 75-85 procent regelmatige beat, die goed binnen het ideale bereik tijdens het sporten. Daarnaast kunt u ook de ontwikkeling van krachtige longen. Controle van uw ademhaling wordt moeiteloos als je box voor verschillende rondes van drie minuten elk. Vangen uw adem tijdens een inspannende activiteit geleidelijk wordt het een zaak van het verleden.

Ten derde, je evenwicht en spiercoördinatie boost als je consequent trainen voor het boksen. Het leveren van elke stempel met zich meebrengt gesynchroniseerde bewegingen van de arm, schouder, been en heupen. Consistente joggen geeft ook uw spiercoördinatie die extra oomph.

Ten vierde, u uw snelheid en reflexen verbeteren. Je snelheid verbetert als u deelnemen aan punch Mitt en partner speelsessies. Je reflexen worden bewaard in optimale conditie als je consequent blokkeren stoten van je partner wanneer je sparren. Zelfs je ogen een gevoelige en snel de pogingen van je tegenstander te zien te zijn.

Tot slot, boksen klassen bouw je zelfvertrouwen en helpen omgaan met stress. Als je leert over zelfverdediging, heb je minder kans om hulpeloos voelen in slechte situaties. De voldoening die je krijgt als je stoten en trappen te leveren op de zak heldere je negatieve vibes.

Met alle voordelen van bokstraining klassen, is het geen verrassing waarom bokshandschoenen onlangs een rage geworden. Wie zei boksen was alleen voor vechters
 ?;