The Very Best Workout Routines om spier te bouwen

Niemand vindt het leuk om te verschijnen kwetsbaar en ziekelijk wat verklaart waarom workout routines om spier te bouwen zijn erg populair.

Er kan een beetje een valse indruk in sommige kringen over de capaciteit om een ​​goede kwaliteit te vinden, top kwaliteit workout programma om spieren te bouwen.

Als je hoopt om te concurreren voor een deskundige bodybuilder, zal dit waarschijnlijk enigszins de werkelijkheid: je pech krijgen eenvoudige workouts te pakken op aanzienlijke hoeveelheden spier om een ​​witout twijfel groot frame zou zijn.

Voor mensen die nieuw kunnen te allen naar het rijk van gewichtheffen, kan een paar simpele workouts te helpen transformeren uw lichaam voor het beter vrij snel.

Deze trainingen zich meebrengen tillen van een matige hoeveelheid gewicht , voor 8-12 herhalingen, en voor 3-4 sets.

Er is geen reden om te ver te gaan op het verhogen van herhalingen, sets, en het gewicht.

U kunt fatsoenlijke resultaten die een veel bescheidener aanpak van de opleiding heeft te verwerven

De Basic Routine:.

Maak workout routines om spier die zijn gemaakt om te slaan alle bouwen vooral verbinding spier binnen vier dagen per week training regime.

U moet bereiken de belangrijkste samengestelde oefeningen gemaakt om de primaire spieren raken.

Dit kan bestaan ​​uit bankdrukken, schouder persen, militaire persen, lat pull downs, triceps overhead extensies, enzovoort.

Normaal gesproken 2-3 top krachttraining work outs per lichaamsdeel wordt gesuggereerd.

Pick 2-3 lichaamsdelen elke sessie.

U kan een of twee van deze gebieden van het lichaam werken 2 keer per week moet u wenst echter niet meer dan één of twee

De Pre-Uitputting Methode:.

Dat is de manier van het verhogen van de moeilijkheid hoeveelheid van training om het groeipotentieel van de spieren te verhogen.

De pre-exhaustiemethode NIET pijnloos en zal nooit worden gebruikt voor meer dan 2 lichaamsdelen per week.

Het vereist het uitvoeren van isolatie trainingen gezien de laatste set gaat uitputting, waarna direct overschakelen naar een overeenkomstige verbinding oefening.

De samengestelde oefening raakte de dezelfde spieren als de isolatie oefening. Het verschil zou zijn is het mogelijk de andere secundaire spieren in de samengestelde oefening om de vermoeidheid gebaseerd spiergroei proces te versterken.

Een eenvoudig voorbeeld van hoe dit werkt zou zijn om de borst flyes voeren om uitputting en vervolgens om verder te gaan naar een bankdrukken. De vermoeienissen spieren zal proberen om de groei te versnellen doordat ze overbelast via de pre-uitputting methode

Super-Omgeving:.

Dit is eigenlijk een van de eenvoudiger geavanceerde workout routines om spier te bouwen ooit bedacht. Het is perfect voor mensen met een beperkte tijd en een verlangen om op te bouwen extra spier.

In principe is betrokken uitvoeren 3 of 4 sets na elkaar zonder rust. Dan rust een minuut en herhaal de super-set.

Het belangrijkste hier is dat het 3 of 4 oefeningen zeer divers van elkaar moeten zijn. Je werkt niet dezelfde spiergroep in de oefeningen om te voorkomen dat vermoeiend de spieren.

Een veelvoorkomend voorbeeld van een super-set zou bankdrukken /squats /militaire druk /triceps extensie. Nogmaals, deze workout routines om spier te bouwen behoren tot de beste van het beste op het gebied van het leveren van resultaten en daarmee zonder het risico burnout.

Dat is de reden waarom ze zo populair zijn en zal blijven voor een lange tijd
.