Top 10 tips voor het bereiken van Uw Bodybuilding Goals

Top 10 tips voor het bereiken van je doelen!

Veel mensen vinden het moeilijk om hun specifieke doelen te bereiken voor een aantal redenen. Sommige geven na het niet zien van eventuele winsten en sommige kunnen van &'; t lijken om de motivatie te vinden. In ieder geval, hier zijn de top 10 tips over het houden van uw regime en ervoor zorgen dat u uw doelen te bereiken

Stel realistische & Specifieke Doelen, Doelstellingen & Doelstellingen

Een doel is wat precies uw plan te realiseren.
Sets van doelen zijn de dingen die je verwacht langs die weg naar je doel te bereiken te bereiken.
Doelstellingen zijn de korte termijn dingen die je wilt te bereiken. op langere termijn doelstellingen en doelen te bereiken
Een voorbeeld

Je doel zou kunnen zijn om £ 10 van de spier te krijgen in 5 maanden.
Uw doelstellingen kunnen zijn het bereiken van persoonlijke records in uw bankdrukken en squat en ook het eten van een schoon dieet om uw doel te bereiken.
Uw specifieke doelstellingen kunnen proberen om meer gewicht te heffen in elke training. Heb Gebruik De slimme techniek
Veel training individuen gebruiken deze techniek om ervoor te zorgen hun doelen zijn binnen handbereik

Uw Specifieke doelen die specifiek zijn voor u Meetbaar Je moet in staat zijn om uw vooruitgang
Haalbare Er is geen enkel punt het instellen van een doel om £ 30 van de spieren te krijgen in 3 weken te meten
moet zijn; het gewoon won &'; t gebeuren
Realistische Zorg ervoor dat u rekening houden met uw levensstijl en hoeveel u kunt realistisch bereiken
-Time Gefaseerde Stel een tijdschema voor uw doelen.; Dit zorgt ervoor dat u zich volledig concentreren op de zaak in de hand.

Wees geduldig
wijzigen van uw lichaamssamenstelling is geen gemakkelijke taak! Het duurt toewijding en motivatie voor langere tijd. Als u op zoek bent naar een dramatische verandering binnen een paar weken zal je waarschijnlijk teleurgesteld worden, maar wees geduldig, als je de juiste dingen doet je lichaam zal veranderen.

Veel mensen geven net als hun lichaam verandert en niet de werkelijke resultaten die kunnen worden zien. Dit gezegd hebbende zorg ervoor dat u uw doelen met behulp van de SMART-techniek in te stellen.

Eet kleinere, meer frequente maaltijden
Eten vaker kleinere maaltijden houdt u van hongergevoel en over-eten. Met 3 maaltijden per dag kunt laten je honger tussen de maaltijden en meer vatbaar voor snacken op slechte voedsel.
Eten kleinere maaltijden heeft ook kleiner effect op insuline. Dit hormoon is belangrijk voor voedingsstoffen depositie, maar het eten van grote maaltijden kunnen insuline leidt tot mogelijke vetopslag spike.

Eet de juiste voeding
Uw dieet is de sleutel tot het bereiken van je doelen. Zorg ervoor dat u het onderzoek welk voedsel geschikt is voor uw doelen en hoeveel calorieën je moet consumeren op een dagelijkse basis zijn.

Keep It Simple
maken van een uitgebreid plan kan niet op de lange termijn. Zorg ervoor dat u van plan is zo eenvoudig mogelijk, zodat u kunt vasthouden aan het dag in dag uit. Veel diëten of sporten regimes maken vasthouden aan hen bijna onmogelijk, maar als je plan is eenvoudig, makkelijk te volgen en gemakkelijk herhaalbaar u kunt vertrouwen in uw vermogen om je doel te bereiken zijn.

Give Your Best In De Gymnastiek
Als je serieus over het doen van je beste behandeling van de sportschool als uw plaats van het werk zijn. Het isn &'; t ergens om te socialiseren en te praten met vrienden gedurende 10 minuten tussen de sets. Krijgen in de sportschool, werken hard en intens, doe je werk en dan vertrekken.

Voer de oefeningen juist Heb Zorg ervoor dat u de juiste vorm en het tempo te gebruiken in al uw oefeningen. Het uitvoeren van oefeningen verkeerd kan leiden tot verwondingen en inferieure winsten. Als een gids de meeste oefeningen snel op de concentrische beweging (een telling van 1) en langzamer op de excentrieke (een telling van 1,2) zou moeten zijn.

Laat je lichaam te herstellen
Over-training zal volledig stoppen van uw winsten en leiden tot letsel. Het trainen van de spieren te vaak zal ze niet genoeg tijd om te herstellen of te laten groeien en leiden tot geen spiergroei. Training intens 3-4 keer per week is genoeg, niet meer en je zal het risico van het trainen van je spieren te vaak en niet de bouw van nieuwe massale run.
Je moet ook plannen een week vrij om de 10-12 weken te laten uw lichaam volledig herstellen van de aanval. Vergeet niet uw lichaam herstelt en groeit buiten de sportschool dus is het belangrijk om te rusten.

Wees consistent
Een van de tips is volledig in overeenstemming met uw plan te zijn. Als u niet in overeenstemming met uw dieet en training je jezelf niet het geven van een kans om te slagen. Je moet vasthouden aan je plan zeven dagen per week en niet drie of vier. Natuurlijk kunt u &'; bedriegen &'; om zo vaak, dit zal u een pauze te geven! U kunt een maaltijd per week, of een uur per week om precies te doen wat je wilt en eet wat u precies wilt nemen

accepteren alle verantwoordelijkheid
Als u haven &'; t bereikt je doel zijn helemaal eerlijk met jezelf. Zou je beter kunnen doen? Kon je harder hebben geprobeerd? Kunt u schoner hebben gegeten? Dit zijn belangrijke vragen moet je jezelf afvragen, zodat u kunt opnieuw evalueren van uw doelstellingen en neem een ​​stap vooruit.

Altijd streven om beter te doen en te verbeteren en pas dan zal je beloond worden met de resultaten die u verdient.
.