Beste spieropbouwende oefeningen

Een deel van de tijd dat de beste praktijk is de degene die je niet te doen. Wat meer is, waarom, precies, is zo een geweldige zet niet een stuk van je voorbereiding? Waarschijnlijk een van de twee redenen: a) u geen verband te hebben met het bestaat, of b) het is een uitdaging om het punt dat u liever overslaan en iets minder veeleisende doen. De volgende activiteiten zijn die we voelen elk lichaam-bewuste collega moet de praktijk. Sommige heb je bekend zijn echter met uitzicht, en anderen zijn zo een van een soort die we wed dat ze nog nooit je gedachten ingevoerd. In ieder geval, de kans om deze bewegingen toe te voegen aan je collectie.

Dus hier zijn ze “ front squats &"; hebben echt geholpen in quad vooruitgang, "Een groot aantal mensen niet voor squats doen, op grond van het feit dat ze ongemakkelijk en er zijn minder veeleisende opties, maar de grootte echt toe te voegen aan de quads, ze zijn een absolute noodzaak. " "Breken &"; de halters samen terwijl matigende de beat uitbreiden van de spanning over de buik, schouders, triceps, en bovenrug,". "Extra tijd onder druk zal onmiddellijk bouwen de spier-gebouw en karakteristieke hormoon-ontlading effect “ Gebogen terug te trekken up Deze activiteit omvat zowel een verticale en zelfs te trekken uit het bovenlichaam gebied — de meeste trekken moves onder opvallen of het ander, "Het maximaliseert centrum en maag inschrijving. Langs deze lijnen, de schuine achterzijde opstellen treffers ongeveer evenveel als de totale spier elke lift. Wide-grip rechte lijnen kan een ongelooflijke deltoid bouwer indien correct gebruikt, &ldquo zijn; doen ze met de meer uitgebreide greep zal de valstrikken van de ontwikkeling te nemen, "en u zult de voorschouders superieur aan alles wat je zou hit op de off kans dat je gebruikt een beperkt bereik. "

Maar in het geval dat je schouder impingement problemen, verder met alert. Op de top van de krankzinnige pomp krijg je, de ladder heeft een grote groep andere voordelen. “ De biceps ladder is een buitengewone massa bouwer, “ In de eerste plaats laat u toe om te gaan zwaarder dan je zou met standaard wendingen (gebruikt uw eigen specifieke lichaamsgewicht). Ten tweede, je concentreren op het negatief van elke rep, die verder zal versterken ontwikkeling. Ten slotte is de "ladder" deel van de lift capaciteiten als een druppel set, het uitbreiden van uw totale aantal herhalingen te bloedstroom naar de biceps te maximaliseren. Een reis van de stap en je biceps zal schreeuwen. "

De lange leider van de triceps neiging om genegeerd", "in principe op grond van het feit dat het reageert best om zware lasten en algemene ontwikkelingen, waarin individuen regelmatig laat staan ​​om hun arm schema's. Dit is de reden dat de zittende overhead extensie is mijn go-to bewegen voor de verhoging van de lange kop. Leven en spel gebeuren in de transversale vlak, zoals wanneer u op uw veiligheidsgordel of swing een vleermuis. U moet dat pad te bereiden in de sportschool centrum Net als de waarheid over zes Packs Abs zegt, &';.. verder kraken &' ;, maar bevat een aantal side-to-side revolutie te verbeteren Dus er zijn enkele van de beste oefening die echt helpen in het draaien naar de beste lichaamsbouw krijgen
.