De enige manier om spieren te krijgen

De enige manier om spieren en kracht te krijgen is om die spier om overbelasting te onderwerpen. Te blijven maken van winst, moet u doorgaan met het bedrag van de overbelasting die u op elke spiergroep in de tijd te verhogen.

Deze geleidelijke verhoging van de weerstand is de enige manier om spiermassa. Hoe groter de hoeveelheid weerstand die u op een spier, de grotere die spier worden, mits U de juiste voedingsstoffen die nodig zijn voor spiergroei optreden.

progressie van deze weerstand is wat de oorzaak spiergroei te houden gebeurt . Als je blijft het opheffen van de dezelfde hoeveelheid gewicht, je spieren hebben geen reden om niet groter te krijgen. Ze kunnen nu al omgaan met dat gewicht

Er zijn 3 manieren om de hoeveelheid weerstand die u op een spier te verhogen.

1. Doe meer herhalingen met dezelfde hoeveelheid gewicht elke keer.

2. Doe hetzelfde aantal herhalingen, maar gebruiken meer gewicht

3. Gebruik hetzelfde aantal herhalingen en dezelfde hoeveelheid gewicht, maar de rusttijden verkorten tussen de sets.

De meest voorkomende manieren om progressieve weerstand om spieren op te bouwen is het toevoegen van de eerste 2 ... met meer gewicht en /of het doen van meer herhalingen.

Een van de makkelijkste manieren om de hoeveelheid gewicht u de hoorn te verhogen is om het aantal herhalingen je doet afnemen. Je blijft het verhogen van het gewicht tot een zwaar genoeg gewicht te gebruiken, zodat je spieren falen tussen de 4 en 8 herhalingen te bereiken.

Als u verhoging van het gewicht elke set tijdens het uitvoeren van hetzelfde aantal herhalingen, je wilt gaan gemakkelijk voor de eerste paar sets, ze zijn gewoon warmups. Alleen de laatste 2 zware sets, die met max poundages, zijn degenen die spieren op te bouwen. Alle andere sets alleen maar helpen u klaar voor deze zware sets te krijgen.

Ook overbelasting van een spier groep is de enige manier om spieren te krijgen, verhogen de grootte, en de toon. Dus, voor uw zware sets, wilt u het punt van mislukking met lage herhalingen en zware gewicht te bereiken.
De meer gewicht je gebruikt en hoe harder je werkt, hoe groter de spiergroei. Deze methode is zeer intens, dus je wilt voldoende rust en voeding te waarborgen.

Overload zal u helpen spier voor onbepaalde tijd te krijgen, zolang de omgeving voor een constante spiergroei wordt voldaan. Nogmaals, het is een intensieve training, goede voeding en voldoende rust.

Als een van deze voorwaarden niet wordt voldaan, zal u niet de spiermassa je kon krijgen.

Nu je weet wat de oorzaken spiergroei optreden, moet u goed voorbereid de volgende keer dat u de sportschool in te voeren om te trainen. Weet je dat alleen maar gewichtheffen is niet goed genoeg. Je moet steeds beter en sterker, door een verhoging van de hoeveelheid gewicht u de hoorn of het aantal herhalingen je doet.

Maar let op, dit proces kost tijd. Worden vastgelegd om te vertragen, constante groei en je zult al snel beginnen om spieren sneller te bereiken dan je ooit voor mogelijk had
http://www.whattodotogainmuscle.com
.