Het houden van uw Workouts Fresh Voor Vervolg Winsten

Het houden van uw workouts fris is een van de beste manieren om ervoor te zorgen dat u doorgaat met winst te maken. U moet uw spieren uitdagen om te verbeteren en aan te passen door steeds groter en sterker. Steken met dezelfde workout voor maanden of jaren in een tijd zal alleen maar leiden tot uw winst plateauing. Het maakt niet uit hoe intens of zware training plan kan lijken als je begint, het is een onvermijdelijke zekerheid dat uw lichaam uiteindelijk zal aanpassen aan het en de voordelen die u uit het kan verkrijgen zal afnemen en uiteindelijk stoppen. Als gevolg hiervan, moet u van plan op het mengen van je workout plan om de 4-6 weken. Elke vaker dan dat en je zal uw huidige plan tijd om te werken hebben gegeven. Elke minder vaak en je meer dan waarschijnlijk zal enige tijd hebben doorgebracht stagneert.

Er zijn vele, vele manieren om variatie in je training te brengen. Zo kunt u de spiergroepen u samenwerken veranderen. De meeste mensen beginnen te werken terug met biceps en borst met de triceps. Schakel dingen en werken terug met triceps en borst met biceps. Niet alleen zal dit zorgen voor afwisseling, zal het ook mogelijk uw accessoire spieren (biceps, triceps) sterker als je ze te trainen, omdat ze niet zal zijn verzwakt door je rug en borst bewegingen zijn. U kunt ook overschakelen van uw training split op een andere manier. Als u op dit moment werkt een of twee lichaamsdelen per dag in een wekelijkse cyclus, probeer dan het doen van een full body workout (een oefening per lichaamsdeel) een paar keer per week. Of probeer een bovenlichaam /onderlichaam split, het trainen van het bovenlichaam op sommige dagen en onderlichaam op anderen. Er zijn een hoop mogelijkheden.

U kunt ook variëren de rep en stel regelingen. Probeer te beginnen met een laag gewicht met een hoge reps, daarna geleidelijk verhogen van het gewicht en het verlagen van de herhalingen in de loop van uw sets. Of ga in omgekeerde richting: beginnen met een hoog gewicht en lage reps, dan verminderen het gewicht en de verhoging van de herhalingen als je gaat. U kunt ook proberen houden van het gewicht hetzelfde en het verminderen van de herhalingen elke set, gaat het niet over elk een. Net als bij de training splitst, vaak zijn er oneindig veel mogelijkheden als het gaat om het mengen van dingen in je workout. Het belangrijkste is dat je * niet * mix dingen en laat dingen stagneren. Het duurt wat gedachte, maar het is zeker de moeite waard. Probeer enkele van de strategieën die ik heb genoemd en blijven hard trainen Restaurant  !;