De beste manieren om gewicht te winnen snel voor Skinny Jongens

Als u een mager persoon die graag gewicht snel dan is dit artikel kan uw leven veranderen. We gaan 3 dingen die je zal helpen om gewicht te snel en gemakkelijk te krijgen bespreken. Zolang je deze eenvoudige stappen te volgen.

Veel van de mannen werden mager geboren en hebben een harde tijd het bereiken van spier gewicht. Typisch deze jongens zijn geclassificeerd als "hardgainers" of "ectomorphs." Je zou die termen gegooid rond als je onderzoek doet de manier om gewicht te winnen hebben gehoord

Om een ​​consistente spiergroei te maken, het is echt neer op drie belangrijke dingen:. Gewicht opleiding, eten en rusten. Zware gewicht opleiding zal de spieren onder druk te zetten en hen te dwingen om zich aan te passen groter groeien. Het consumeren van de beste voedsel (en de juiste hoeveelheid calorieën) kan je lichaam geven die het nodig heeft om te groeien brandstof. En het krijgen van voldoende slaap is het vaak genegeerd onderdeel van een toename in gewicht. Het zal ervoor zorgen dat je lichaam de tijd die het nodig heeft om te herstellen en te groeien gloednieuwe spierweefsel voordat deze weer wordt gezet onder stress.

Laten we meteen praten over wat het is gemakkelijk te doen vandaag om te beginnen met het verkrijgen van gewicht fast

# 1:.. Verhoog uw dagelijkse calorieën tot twintig keer je lichaamsgewicht

Neem uw huidige lichaamsgewicht en vermenigvuldigen met twintig. Dit zal u voorzien van een goede schatting van het aantal calorieën dat je moet eten om te beginnen met het maken van winst. Als je weegt 138 £. op dit moment en je vermenigvuldig dat met twintig, krijg je 2.760. Dus je moet beginnen het eten van 2760 calorieën per dag, zodat u kunt beginnen met het maken van winst. Als je niet het maken van winst na een week, het verhogen van uw dagelijkse calorieën door tweehonderd. Blijf dit herhalen elke week tot u begint verpakking op gewicht

# 2:. Til zware gewichten

Het dwingen je lichaam om iets is het niet gewend aan zal leiden tot het ontwikkelen en aan te passen te bereiken. Dus wanneer je zware gewichten te tillen, wordt je lichaam geduwd om groter te worden om ervoor te zorgen dat het de stress aankan.

Wanneer u het gymnasium moet je gewichten op in de 6-8 herhaling bereik voor de grootste te bezoeken in omvang toenemen. Maar het is ook verstandig om op te heffen binnen de 2-4 rep range om je kracht te verhogen. Mijn advies is om te beginnen met 2-3 sets per oefening. De slag te gaan gewichtheffen in de 6-8 rep range, en voegt gewicht aan de bar voor elke opeenvolgende set u

# 3:. Krijg 8 uur slaap

Doe niet verwaarlozen dit omdat het is essentieel! Ik weet dat het lijkt te makkelijk, maar het krijgen van genoeg slaap kan je lichaam geven een kans om te herstellen en te groeien groter. Als u niet goed uitgerust je kracht in de gymzaal zal aanzienlijk afnemen als goed en je trainingen zullen gewoon niet hetzelfde zijn. Doe jezelf een plezier en krijgen ten minste 8 uur per nacht. Dit zal ervoor zorgen dat je snel te groeien.

Volg deze simpele stappen en je zou kunnen beginnen met het verkrijgen van gewicht snel. Verblijf in lijn met uw dieet en gewicht trainingsprogramma en je zult zichtbare resultaten te komen na een paar weken te observeren. Mensen die vasthouden aan hun plan zal het meeste gewicht nbsp winnen Restaurant &.;