De 2 belangrijkste sleutels tot het bereiken van spier!

Terwijl het werken als een personal trainer, breng ik het grootste deel van mijn tijd het helpen van mensen in het algemeen gewicht te verliezen of krijgen slanker voor de komende bodybuilding shows.

Maar ik krijg ook veel e-mails per week van mensen op zoek om spier snel te krijgen .

Omdat ik heb geleerd door de jaren heen de meest effectieve methoden voor het verliezen van gewicht en toning, heb ik besefte ook dat er bepaalde stappen die u moet nemen om spieren te krijgen en het vergroten van de grootte.

Je kunt niet zomaar het proces aan het toeval over, moet je bepaalde dingen aan het extra gewicht en de grootte die u wenst te krijgen doen.

Ik dacht even na wat de belangrijkste stappen zijn om snel gewicht te krijgen en ik kwam tot de conclusie dat er 7 dingen die je moet concentreren op als je wilt op maat en spier gewicht.

Veel mensen maken gewichtsverlies en gewichtstoename veel moeilijker dan het moet zijn.

De enige drie gebieden die echt moeten worden gericht op zijn:

1. Voeding

2. Cardio

3. Krachttraining.

Natuurlijk is het moeilijke gedeelte leren van de juiste hoeveelheden en methoden van elk van deze.

Uit de 7 dingen die je moet doen om spieren te krijgen snel, er zijn twee dingen die waarschijnlijk zijn de belangrijkste dingen die je kunt doen om de grootte toe te voegen

De 2 belangrijkste dingen om snel gewicht te krijgen en voeg grootte zijn.

1. Tillen van zware gewicht voor lagere herhalingen.

Het is geen geheim dat de spiergroei wordt gestimuleerd door het opheffen van steeds zwaarder gewicht in de tijd.

Een van de snelste manieren om de hoeveelheid gewicht u de hoorn te verhogen is om het verminderen van de hoeveelheid herhalingen en verhoging van het bedrag van gewicht.

Als het gewicht /overbelasting is wat groeit spieren, bent u beter af doen van 6 herhalingen met £ 150 dan ben je 10 herhalingen met 100 pond.

Lichtgewicht voor hoge reps zal niet genoeg overbelasting creëren om de spieren om hen te dwingen om te reageren en aan te passen door de steeds groter.

Als u op zoek bent om spieren te krijgen, ik weet zeker dat u wilt dat de meerderheid van die nieuwe lichaamsgewicht spier, niet vet.

Dus om groot te krijgen, moet je grote optillen.

Dat is een van de belangrijkste sleutels tot het verkrijgen van de kwaliteit van spiermassa.

2. De tweede belangrijkste sleutel tot het bereiken van spier is om ervoor te zorgen dat je eet genoeg calorieën.

MuscYou zal nooit winnen spier als je niet eet genoeg calorieën om spiergroei te ondersteunen. Het zou hetzelfde zijn als proberen om een ​​huis zonder baksteen, hout, beton of staal te bouwen.

Calorieën (in het bijzonder aminozuren) zijn wat het lichaam gebruikt om spieren te krijgen. De grootte en het gewicht toe te voegen, moet je een calorie overschot te creëren.

om spiermassa toe te voegen, moet je een calorie overschot te creëren.

Als uw lichaam nodig heeft 2000 calorieën per dag alleen maar om de huidige te behouden gewicht, zul je niet winnen spier als je alleen consumeren 1500 calorieën.

Start met het in iets meer dan je onderhoud bedragen.

Gebruik maaltijdvervangers of proteïne shakes om wat extra toe te voegen, kwaliteit calorieën.

Start het eten van 2200 calorieën per dag voor de eerste week en test uw resultaten.

Als er niets gebeurt, ga dan naar 2400 calorieën.

Het toevoegen van calorieën een beetje op een tijd zal u toelaten om dat nummer dat u zal toestaan ​​om te blijven toevoegen van gewicht zonder in zoveel calorieën die je snel beginnen met het toevoegen van een veel vet vinden.

Het toevoegen van een goede, kwaliteit gewicht kost wat tijd, maar u kan het proces versnellen door ervoor te zorgen dat u de nodige stappen die nodig zijn om snel gewicht te krijgen.

Twee van de belangrijkste stappen zijn te tillen zwaar en om genoeg calorieën te worden gebruikt voor het verkrijgen van spiermassa en gewicht verbruikt.

http://www.whattodotogainmuscle.com
.