Snijden Na Bulking: Hoe om te verhuizen naar Cutting Na Bulking Tijdens Gewichtheffen

Leren hoe om succesvol uit te voeren snijden nadat bulk gaat om een ​​van de belangrijkste dingen die je moet doen om uw succes te garanderen zijn. Na het doorbrengen van zo veel tijd op uw massale bouwprogramma erop gericht om u te helpen opbouwen mager spierweefsel, zul je af te komen en willen leunen naar beneden, zodat je al je harde werk kan onthullen.

Het is normaal om wat vet winsten ervaren tijdens een massa-bouwfase, dat door de overgang naar het snijden na de bulk, zult u helpen verzorgen van overtollige vet dat aanwezig is en helpen om de nieuwe te openbaren u.

Maar helaas, veel mensen maken een aantal grote fouten bij verhuizing naar het snijden na de bulk en dit zorgt ervoor dat ze om te beginnen om spiermassa weefsel te verliezen.

Laten we eens een snelle blik op wat sommige van die belangrijke fouten zijn, zodat u kunt er zeker van u de overstap van het snijden na het correct bulk te maken.

Laat Calorieën niet verlagen Too Soon

Het allereerste ding dat u moet ervoor zorgen dat u bij verhuizing naar het snijden na de bulk is om ervoor te zorgen dat u don ' t verminderen uw calorieën te snel. Veel mensen zullen gaan van een ultrahoge calorie inname van tussen 3500 en 4500 tot een zeer lage calorie-inname van 2000 calorieën of minder.

Dit zal direct een signaal naar je lichaam dat er iets heel erg mis en het gaat om zich te ontdoen van het weefsel dat de meeste calorieën verbrandt op een dagelijkse basis – je spiermassa.

In plaats daarvan, de overgang dan langzaam, het verlagen van uw calorie-inname met ongeveer 200-400 elke twee tot vier dagen. Dit zal u helpen al die spiermassa op te slaan en houd je stofwisseling op hoog.

Ga gemakkelijk op de cardio-training

Ten tweede, de volgende grote fout die mensen maken na het beëindigen van een massa bouwprogramma en verhuizen naar het snijden na de bulk is om te laden op cardio .

Ze raakte de sportschool dagelijks en het uitvoeren van een vol uur cardio – op een lege maag zelfs. Dit is op zich een recept voor een ramp.

Terwijl sommige cardio gunstig om u te helpen verbranden extra calorieën en krijg zelfs slanker kan zijn, heel voorzichtig zijn over het toevoegen van te veel. Dit opnieuw zal je lichaam laten vallen spiermassa snel te hebben.

Als de waarheid wordt verteld, als je een goede cutting dieet gebruiken dan is er moet echt geen behoefte aan cardiotraining als het dieet zal een groot deel van het werk voor u te doen zijn.

Focus op het behoud van Heavy Lifting

Een andere must-do wanneer je naar het snijden na bulk is om ervoor te zorgen dat u zware werk te behouden. Niet verlichten de lading naar de herhalingen te verhogen.

Nogmaals, dit is wat veel mensen zullen doen en het aanzienlijk kost hen in de resultaten.

In plaats daarvan, beweren dat zwaar gewicht als dit is wat vertelt het lichaam dat het dat spiermassa weefsel moet houden omdat het nodig heeft om al uw training sessies te voltooien.

Als u wilt dat de intensiteit van de training te stimuleren om spike de stofwisseling, in plaats van verhuizen naar een zeer hoge rep training, na te denken over het verminderen van de rusttijden, maar houden de normale reps hetzelfde. Dit zal een soortgelijk effect te maken en kunt u de zwaardere gewicht te behouden.

Niet verhogen Workout Volume Too Much

Tot slot, de laatste tip om te onthouden bij het verplaatsen van het snijden na de bulk is om ervoor te zorgen dat uw workouts niet beginnen steeds veel te hoog volume. Hoewel het verleidelijk om 40 sets toe per training om calorieën te verbranden, te voorkomen dat dit ten koste van alles.

Vergeet niet dat u een nog lagere herstel mogelijkheid zult hebben wanneer op een vet verlies dieet dus je moet echt nog minder volume dan je deed op uw massale gebouw workout programma te doen.

Dus zorg ervoor dat je blijft al deze belangrijke punten in het achterhoofd. . Als je dan doe je moet geen probleem Restaurant   moeten verhuizen naar het snijden na het ophopen terwijl je je spiermassa in tact;