'S Werelds slimste Workout

E = mc ²..

Je zou kunnen herinneren van je oude middelbare school wiskunde klasse

Het was Albert Einstein's relativiteitstheorie

Ondanks Einsteins bekende schittering Wat verbaast me nog meer was hij was ook een drukke vader van 3 kinderen.

Einstein was bekend voor het bestrijden van de status quo en ik denk dat als hij nog leefde vandaag dat hij ons zou vertellen drukke vaders die blijven om tijd te verspillen op de lange saaie trainingen die ons verlaten nog meer uitgeput te opknappen en vliegen gelijk!

Dus laten we do the math ...

Een typische training kan er als volgt uitzien.

Pushups, 3 sets van 12-15 herhalingen, rust 60 seconden
Deadlifts, 3 sets van 6-8 reps, rust 60 seconden
Bicep Krullen, 3 sets van 8-10 herhalingen, rust 60 seconden
Shoulder Press, 3 sets van 8-10 herhalingen, rust 60 seconden

Met elke set die bijna een minuut in beslag en rust een minuut tussen de sets deze training zou je ongeveer 30 minuten op papier te nemen.

Maar in werkelijkheid, zou deze training nog langer duren als je zou moeten verhuizen rond de sportschool het opzetten van elke oefening en veranderende gewichten, niet om daadwerkelijk te vermelden om naar de sportschool.

Zelfs een 40 minuten durende workout is niet slecht in vergelijking met de meeste soort endurance trainingen vinden in de spier mags op je lokale kiosk.

Wat als ik je zou kunnen zien hoe deze zelfde geweldige workout met behulp van alle dezelfde oefeningen te krijgen in de helft van de tijd en zonder al de apparatuur?

Zou u geïnteresseerd zijn? Als je een drukke vader, je moet.

Voer de vader Fitness Theorie van efficiëntie, dat is E = Dad Fit

Hierbij is: E Efficiency, pa is goed ... je !, en Fit is wat u zal worden met behulp van deze training strategie.

Het is dus tijd dat we trok een General Motors met onze trainingen door zich te ontdoen van de overtollige rommel en zich te concentreren op wat werkt ... geen overtreding Saturn eigenaars.

Plus alles wat je nodig hebt is een eenvoudige set van halters!

* Warmup met 10 herhalingen van het lichaamsgewicht burpees.

Halter Pushup, geen rust, ga direct naar Dumbbell
deadlift, geen rust, ga direct naar Dumbell Bicep Curl, geen rust
, ga direct naar Dumbbell Shoulder Press
, rust 60 seconden

Vul dit circuit 8-10 keer voor rust, en herhaal de circuit 3 keer.

De totale duur van de training is ongeveer 15 minuten. Hoe is dat voor efficiëntie?

Dus laten we slim met onze tijd en zet het "werk" terug in onze trainingen zodat we minder tijd doorbrengen met de halters en meer tijd als een vader ...
.