Willen bouwen meer spieren? Probeer deze tips!

Wilt u sterk en in staat om een ​​taak te voltooien voelen? Wilt u voor de leden van het andere geslacht om u uit te checken? Is uw gezondheid minder dan stellaire en u wilt stimuleren? Wat uw redenering, lees dan verder voor ideeën over hoe je spieren op te bouwen en je leven veranderen.

Een geweldige manier om spieren op te bouwen is om aandacht te besteden aan voeding, en eet een goede hoeveelheid eiwitten en koolhydraten. Door het eten van om de twee uur, en ervoor te zorgen krijg je niet minder dan 1,5 gram eiwit per pond van uw eigen gewicht en niet minder dan 2 gram koolhydraten per pond. Je moet de voedingswaarde tools die nodig zijn om spieren op te bouwen.

Als u werkt in de richting van "bulk up" je spieren, niet cardio doen voor meer dan 90 minuten per training. Te veel cardio kan het lichaam om "spiermassa" in plaats van de bulk die u wenst te vormen. Cardio is erg belangrijk, maar zet een limiet op het voor het beste resultaat.

Het kennen van het aantal sets die werken voor je lichaam is van vitaal belang voor het opbouwen van spiermassa. Veel deskundigen raden u doen rond 12-16 sets voor de grote spiergroepen, zoals je rug, borst en benen, en ongeveer negen tot twaalf sets voor uw kleinere spiergroepen, zoals uw kuiten, schouders en armen. Hoewel dit zou kunnen werken voor sommige mensen, kan dit leiden tot anderen ondertraint of undertrain. Dit is de reden waarom je de manier waarop je lichaam reageert op de training moeten begrijpen.

Als u wilt elke vorm van gewichtstoename tijdens het jaar, moet u uw trainingsprogramma met een sterke dieet regime te vullen. Dit betekent dat je nodig hebt om meer calorieën in elk van uw maaltijden te eten. Consumeren van grote hoeveelheden vlees en aardappelen te pakken op het eiwit, zodat u kunt in de beste positie om spieren te krijgen.

Zorg voor genoeg slaap als je wilt spieren op te bouwen. In tegenstelling tot wat u misschien denkt, slapen is de perfecte tijd voor je spieren om te beginnen om zichzelf te herstellen en beginnen met het verhogen van de spiermassa. Als u niet de juiste slaap en rust te krijgen, zou je niet alleen jezelf pijn doen, maar je kan de training die je al hebt voltooid ruïneren.

overwegen gebruik te maken van de tri-sets in je workout plan. Deze sets te betrekken doet drie oefeningen tegelijk, en jullie allemaal samen doen deze oefeningen zonder enige vorm van rust. Tri-sets is een uitstekende methode van schokkende een plateaued spier die moet wakker, zodat zij te groeien in omvang.

Duw jezelf moeilijk terwijl u uit te werken, tot het punt waar je het gevoel dat je kon Til één pond. Je wilt altijd het geven van uw maximale inspanning als je wilt om een ​​uitbetaling te zien. Harde werk zal de resultaten die u zoekt evenaren.

Sommige mensen willen er goed uitzien, anderen willen zich goed voelen, en toch meer mensen willen beter in staat om moeilijke taken te voltooien. Het opbouwen van spieren verandert je leven in een groot aantal manieren die gunstig zijn voor uw groter goed zijn. Neem wat je hier hebt geleerd en lopen mee Restaurant  !;