Halterbank

gewicht en Bench Applications,
De halterbank is waarschijnlijk de meest effectieve stuk van apparatuur binnen gewichtheffen. Echt, mensen die meestal kiezen voor de high-tech apparatuur ligt bij fitnesscentra houden van uit te werken op het vlak van gewicht bench. De reden is dat er zoveel oefeningen die mogelijk met het vlakke wegen bank. De gewichtsbank kan vlak worden gehouden of leunen om de krachten van de zwaartekracht te gebruiken en de verhoging van het bedrag van de weerstand die essentieel is voor de fysieke training.

Neck
de flat gewichtbank samen met de nek harnas kan zijn uitstekend geschikt voor het uitwerken van de nek. Je bent in staat om dit alleen te doen door liggend op de bank en de uitbreiding van uw hoofd en nek van het uiteinde van de bank. Het verplaatsen van uw hoofd van boven naar beneden, terwijl uitgebreid off van het einde van de bank zal je nek spieren te versterken. Zorg ervoor om dit werk te beginnen geleidelijk de eerste keer zonder gewicht om gebruik te maken om de beweging te krijgen. Een nekklachten is geen pretje.

Pec Workout
De halterbank is ideaal voor het bouwen en beeldhouwen je borstspieren. De vlakke bankdrukken kan de enige beste lichamelijke oefening met betrekking tot het bouwen van borstspier massa eventueel worden. Je zult in staat zijn om deze bijzondere oefening op verschillende manieren te benaderen alleen door het variëren van uw hand positionering op de halter. Dit is echt een eenvoudige lichamelijke oefening, omdat het alleen heeft je nodig om te gaan liggen op je rug en het gebruik van een op en neer bewegingen van de barbell te bevorderen. Bedoelde plaatsing van de hand boven kan dicht grip, breed, of natuurlijk op verschillende gebieden van je borstspieren te werken

Dumbbell Fly &';. S
Bovendien, ik hou van uit te voeren halter fly &' ; s, samen met de vlakke bankdrukken om nul op mijn pec training routines. Halter fly &'; s worden gedaan door liggend op de bank face-up en het brengen van de halter &'; s rechtstreeks naar boven en dan naar je lichaam. Volbrengen deze activiteit langzaam en geleidelijk, als gevolg van de stress van het bezit van de gewichten uit de buurt van uw lichaam. U &'; ll te breiden naar beneden en naar uw kant hetzelfde alsof je aan een kruis en dan terug tot het midden van je borst. Ik wil drie sets van elk doen (bank en fly &'; s)

Buikspieren
De gewichtsbank kan waardevol voor uw buikspieren te werken en het creëren van een "sixpack" zijn . Je hoeft niet echt te gewichten te gebruiken op alle simpelweg, omdat het gewicht bank maakt gebruik van de zwaartekracht om de klus te klaren. Ik hou van het gebruik van de gewichtsbank voor deze oefening ten opzichte van de traditionele sit-ups en ab oefeningen. Neem plaats aan het einde van het gewicht bank en leun achterover enigszins in de zittende positie gebruik te maken van je handen vast te houden aan het einde van de bank. Daarna verlengen je benen in het bijzijn van je en zet ze dan weer terug. Dit is echt een uitstekend gebruik van de gewichtsbank om zowel een mid sectie en borst workout voor mannen te bereiken Restaurant  .;