Top 5 Oefeningen voor Bouwen Lean Muscle Fast

Top 5 Oefeningen voor snel Building Lean Muscle Fast

Voor de eerste uitgangspunt, de spiergroep die moet worden aangepakt eerste is je benen, dat is de grootste spiergroep. Als u don &'; t willen kijken als een grote breasted kip en wezen als Johnny Bravo, dan doet kraakpanden is voor jou. Toen begin tot squats doen, moet je het gewicht rust op de achterkant van je schouders en laat je handen dragen het gewicht. Terwijl iets buigen je knieën gebogen en je rug, laat je benen om een ​​zittende positie en stijgen weer.

Probeer het doen van uw deadlifts na het doen van uw kraakpanden. Een paar persoonlijke trainers zeggen dat u deze op elk gewenst moment kunt doen tijdens de training. Deadlifts werken op je onderrug spieren terwijl je omhoog te trekken gewichten van de grond en de voortzetting aan uw buikstreek.

De Straight Leg Deadlift, vergelijkbaar met de deadlifts, behalve dat de spieren je te concentreren op de hamstrings en het gaat je benen zijn recht.

Als men wenst om het perfecte lichaam te hebben, goede voeding is niet genoeg. Daarom is de integratie van de juiste oefeningen samen met een goede voeding is een noodzaak, als een persoon echt streeft naar een gebeiteld lichaam. Om uw gebeiteld lichaamsbouw te bereiken, je moet volgen de top 5 oefeningen voor het opbouwen van spiermassa snel.

Om je schouder spieren, wat u hoeft te doen is de Military Press bouwen. Voor deze oefening, zal u zitten op een bankje met de gewichten bar afgestemd op je kin. U heeft dan te stuwkracht de gewichten en laat ze langzaam en gelijkmatig dalen mogelijk.

Voor de laatste oefening, kunt u proberen de Bench Press. De Bench Press kunt u versterken en te groeien uw borstspieren en triceps. In deze oefening, wordt u door liggend op een bankje terwijl de gewichten op uw borst niveau, dan is het vrijgeven van het naar beneden langzaam naar je borst, en uiteindelijk beweren deze omhoog.

In het invullen van deze oefeningen, je moeten in gedachten houden dat het resultaat afhankelijk is van het bedrag van de gewichten die u gebruikt, de herhalingen je doet, en de juiste vorm je hebt. . U moet deze drie principes in de voorbedachtheid van je geest en Restaurant   houden als de top 5 oefeningen voor het opbouwen van spiermassa snel;