Wetenschap laat zien hoe om hardnekkige buik vet te verliezen!

Het is wetenschappelijk bewezen dat mensen die chronisch onder stress hebben meer kans om grote hoeveelheden van maag vet te dragen. Is dit omdat gestresst mensen de neiging om "stress te eten"?

Nou dit zeker het geval kan zijn voor een percentage van deze personen zijn. Immers, stress eters meestal binge op suikerhoudende junkfood tijdens periodes van stress, wat natuurlijk zou leiden tot ongewenste winst in lichaamsvet.

Dit zou duidelijk uit te leggen de verbinding tussen wordt benadrukt en met extra lichaamsvet in het algemeen. De discussie zou hier eindigen, maar we weten dat zelfs de benadrukte individuen die bijzonder mager nog steeds de neiging om een ​​onevenredig groot deel van de maag vet in vergelijking met andere gebieden op hun lichaam dragen.

Dus, als je gestrest , waarom heeft het grootste deel van het vet je krijgt zijn nieuwe thuis recht op je buik te vinden?

Recente studies hebben een antwoord op deze vraag gevonden. Onderzoekers hebben een sterke correlatie tussen hoge cortisol niveaus en verhoogde buikvet gevonden.

Voor degenen onder u die het niet weten, cortisol is een stress-hormoon dat wordt geproduceerd door de bijnieren en wordt uitgebracht in het lichaam in reactie op stress.

Dus hoe cortisol aanmaken dit negatieve effect?

Nou, vanwege de ongewenste effect op de insuline en de bloedsuikerspiegel metabolisme, het bevordert enorme verlangen naar suiker.

Maar zelfs erger dan dat, cortisol vermindert de normale piek in uw stofwisseling die meestal optreedt na het eten van een maaltijd. Helaas leidt dit tot verbranding minder totale calorieën per dag waardoor meer vatbaar om lichaamsvet te krijgen.

Maar wacht even, het wordt nog erger.

Cortisol breekt ook spierweefsel. Aangezien spierweefsel is direct verantwoordelijk voor je stofwisseling, het afbreken van de spieren maakt het verliezen van buikvet uiterst moeilijk.

Oke, dus dit verklaart waarom een ​​persoon met een hoog niveau van cortisol meer lichaamsvet algemeen zou uitvoeren. Maar hoe zit het verband met cortisol en buikvet?

Nou, het blijkt dat buikvet heeft ongeveer vijf keer meer cortisol receptoren dan lichaamsvet uit andere delen van het lichaam. Dus, hoe meer cortisol je hebt in je lichaam, hoe meer je lichaam willen meer receptoren, dus kwam het aan meer en meer buikvet te slaan.

Er wordt ook gespeculeerd dat wanneer cortisol zich heeft gebonden aan de receptoren op buikvet, het voorkomt dat vet uit het vrijgeven van vetzuren worden verbrand als brandstof, zelfs tijdens een vetverbranding training.

Met andere woorden, het vet, dat landt op je buik is "koppig" en wil niet antwhere gaan. Het heeft in principe een belang in het houden van uw maag mooi en mollig!

Nu dat u ervan overtuigd dat het houden van uw cortisol niveaus in controle is een groot onderdeel in een succesvolle vet verlies programma, ben je waarschijnlijk af hoe om te gaan over dat te doen.

Nou, veel te vullen bedrijven verkopen cortisol blokkeert pillen. Het primaire ingrediënt in deze formules is fosfatidylserine.

Het slechte nieuws (en niet in het bezit van uw adem wachten op de aanvulling bedrijven om dit toe te geven) is dat deze formules niet werken. Ze zijn een totale verspilling van tijd en geld.

Gelukkig zijn er enkele natuurlijke dingen die je kunt doen om je cortisol te houden op een aanvaardbaar niveau. Hier zijn een aantal effectieve strategieën:

1) Verminder stress Dit lijkt misschien makkelijker gezegd dan gedaan. Maar elke poging om te gaan met situaties van het leven in een rustige manier zal helpen.

2) Verminder alcohol consumptie- Alcohol intoxicatie zal cortisol te verhogen in een snel tempo. Kan iemand zeggen bierbuik?

3) Verminder cafeïne intake- Ik weet het, ik weet het ... First geen drank, en nu geen koffie!?!? Kijk, het spijt me de brenger van slecht nieuws te zijn, maar je moet gewoon dat latte laten vallen als je serieus bent over het verliezen van buikvet zijn.

4) Eet kleinere maaltijden, eten van een of twee grote maaltijden per dag legt vermijdbare stress op het lichaam. Dit leidt ook tot een verhoging van cortisol.

5) Lach een beetje- De meeste mensen realiseren zich niet dat lachen kan je cortisol niveaus diep te verlagen. Dus verlichten!

6) Niet over opleiding Ja, het trainen van je doet om buikvet te verbranden kan eigenlijk je lichaam te stimuleren om het op te slaan. Je nodig hebt om de opleiding volume in evenwicht te brengen met de intensiteit en weten wanneer te rusten.

Daar heb je het! . Naast een goed ontworpen voedingswaarde protocol en een goed ontworpen trainingsprogramma, Restaurant   integreren deze cortisol verlagende strategieën en maken het verliezen van buikvet makkelijker dan je ooit voor mogelijk had gehouden!;