EFA's De vetten die genezen

Een van de meest zorgwekkend en onjuist informeren kwesties is de vitale rol die vetten spelen in het lichaam. Er is deze misvatting dat "vet" zijn slecht, en we moeten ons minder inname van vet, omdat het ons zal leiden naar een pad van het verkrijgen van gewicht en of potentieel steeds vet. Dit geldt in zekere mate, maar er zijn dan ook weer verschillende vetsoorten. Sommigen, die schadelijk zijn voor het lichaam in grotere bedragen en dan zijn er anderen, die het lichaam niet kan maken van haar op en vraagt ​​om het te laten functioneren op een optimaal niveau. Mijn doel is hier om u te informeren van de lezer op het begrijpen van het verschil tussen "goede vetten" en "slechte vetten" en waarom het is essentieel voor het lichaam om te functioneren op te nemen in de "goede vetten", vandaar de naam "Essential Fatty zuren ".

Laten we beginnen met de eerste bespreking van de slechte vetten, want dit is helaas de vetten waarin de meeste mensen lijken veel meer op een dagelijkse basis verbruikt. Deze "slechte" vetten worden genoemd "verzadigd vet" en "trans vetten", ze hebben een chemische samenstelling waarbij het koolstofatoom is verzadigd door een waterstofatoom. Trans Vetten verschillen van verzadigde vetten doordat zij niet van nature voorkomende zoals verzadigde vetten en zijn gebruikt voor koken zoals friet, boter popcorn en de meerderheid van gefrituurd voedsel. Transvetten worden gebruikt, omdat ze goedkoper zijn en zorgen voor het product langer duren, hetzij in de winkelrekken of in het restaurant waar het eten wordt geserveerd. Volgens een Harvard School of Public studie gezondheid vonden zij dat de consumptie van transvetten verhoogde het risico op hart-en vaatziekten "," ... als transvetten werden vervangen door onverzadigde plantaardige oliën, zouden we verwachten te zien op zijn minst 30.000 minder mensen voortijdig sterven uit CHD (coronaire hartziekten) elk jaar. "De ironie is dat deze cijfers weerspiegelen alleen mensen in de Verenigde Staten. Fats op de andere had zijn gevonden in vlees, kaas, zuivel, kokosolie, palmolie, wat zeevruchten en zelfs eieren. deze vetten is gebleken dat een aantal potentiële goede effecten op het lichaam hebben, bij het nemen van in kleine hoeveelheden en met mate. Waarom is dit slecht u vragen? Nou, verzadigde vetten zijn de vetten die je slechte cholesterol (LDL), zal verhogen die zal op zijn beurt het verhogen van uw cholesterolgehalte in het bloed. Ik zeg niet dat je verzadigde vetten helemaal moeten elimineren, zijn er een aantal potentiële goede kwaliteiten in kleine doseringen, maar het begrijpen van dat belang van matiging ten aanzien van deze vetten is van cruciaal belang. Een van de manieren om te kunnen genieten van uw taart en eet het op te nemen in een voldoende hoeveelheid van de "goede vetten", dit zal het lichaam helpen bij het verminderen van de niveaus van LDL (slechte vetten). Het brandpunt van uw vetinname moet worden meervoudig onverzadigde en enkelvoudig onverzadigde vetten zoals ze zijn de "goede vetten voor het lichaam.

Nu, op wat maakt een" goede vet ", en waarom is het essentieel om de lichaam en welke rol speelt het binnen de reikwijdte van het creëren homeostase. Society vooral atleten vereisen essentiële vetzuren omdat ze een belangrijke component van celmembranen. Deze vetten worden gebruikt om de hersenen, binnenoor, ogen hulp, bijnier klieren en geslachtsorganen functie, door het leveren van zuurstof naar het lichaam, zodat zij om te presteren op een optimaal niveau. De belangrijkste zorg die we nodig hebben om hier te bespreken is de schade die het heeft op je lichaam om een ​​tekort aan deze vetten en hoe dit zijn zal leiden tot onder het uitvoeren van de sporter en zowel individueel als een systematische indeling in het lichaam. Een van de belangrijkste thema's die we bij Ultimate Fitness Systems bevordert, is hoe belangrijk het is voor de samenleving om te vullen hun dieet, vanwege het ontbreken van kwaliteit voedingsstoffen in het voedsel en in sommige gevallen de lichamen onmogelijkheid de vereiste voedingsstoffen produceren om goed te functioneren. Dit is het geval met twee van de essentiële vetzuren, lionleic zuur en alfa-linoleenzuur, geen van deze vetzuren kunnen worden door het lichaam. Deze vetten zijn veruit de meest nuttige en dwingende vetten die een individu en vooral een atleet moeten aanvullen om het lichaam te laten functioneren op een optimaal niveau. Er zijn veel verschillende manieren waarop u deze vetten kunnen verkrijgen via suppletie en mijn geloof zij door middel van een plantaardige bron worden genomen. De reden waarom ik stel plantaardige bronnen en niet visolie hoewel vis voorziet het lichaam van eicosapentaeenzuur (EPA) en docsahexanoic acid (DHA) is te wijten aan het gebrek aan kwaliteit die kenmerkend wordt geproduceerd door visoliesupplementen. Er zijn veel mensen die zweren bij visolie en zal u vertellen dat het lichaam niet deze oliën kunnen produceren zonder hen, maar dat is niet waar, in feite als het lichaam heeft voldoende hoeveelheden van alfa-linoleenzuur, dat is meer dan in staat het creëren (EPA) en (DHA) zelf. Mijn andere problemen met visolie is het proces het door gaat om de olie te extraheren soms de werkzaamheid van het product te vernietigen, omdat de chemische stof tijdens het extractieproces van de olie kan besmetten. Dus, waar moet ik stel voor dat je deze oliën uit? Goede vraag. Ik stel voor het krijgen van stellingen bronnen van vetten uit de biologische plantaardige oliën, zoals lijnzaad, zonnebloempitten, sesamzaad, rijst en haver kiem, kokos, teunisbloem en vele anderen. Mijn favoriete manier om te vullen EFA's zijn door middel van Udo's Oil, ik heb nog een product dat zelfs dicht bij de kwaliteit van deze olie te vinden. Ik heb voorgesteld om vele atleten en individuen zowel die hebben gezegd dat ze het verschil binnen een week aan te vullen met dit product kan voelen. De sleutel is om ervoor te zorgen dat het product dat u aan te vullen met niet alleen biologisch, maar niet-GGO !! Dit is cruciaal in het onderhouden van synergie binnen het lichaam, als je eenmaal begint te voeren synthetische lab gemaakt niet-natuurlijke stoffen in het lichaam, zal het lichaam beginnen genetisch veranderd te worden. Ik kan niet genoeg benadrukken om u de lezer het belang van het krijgen van voldoende hoeveelheden van essentiële vetzuren (EFA) en hoe aan te vullen dit in uw dieet zal niet alleen de manier waarop je het gevoel te veranderen, maar nog belangrijker is hulp in het creëren van de basis voor een synergistisch evenwicht binnen het lichaam.

Op het einde van de sleutel is om synergie te bevorderen in het lichaam en om die perfecte staat van homeostase, die je zal toestaan ​​om te werken bij het niveau van je lichaam, zodat wensen te creëren. Het maakt niet uit of u een professionele atleet, huisvrouw, bouwvakker of arts, is het noodzakelijk dat u een bepaalde vorm van EFA suppletie zoeken. Ik zal u met deze lijst van Dr. Udo Erasmus, Ph.D van de positieve en de cruciale rol die hulp en EFA's te creëren in het lichaam:

Net als een lid van een grote familie heeft vele rollen, essentiële vetten dienen vele functies in het complex werking van het menselijk lichaam. Genomen in de juiste hoeveelheden en verhoudingen, en afkomstig van de juiste bronnen, essentiële vetten helpen bij het opzetten en onderhouden van de gezondheid als volgt. . .

Verhoging van energie, prestaties en uithoudingsvermogen. EFA verbeteren thermogenese, helpen bouwen spier, te voorkomen spier breken, en de snelheid herstel van vermoeidheid,

Versterking van het immuunsysteem. EFA maken hormoonachtige eicosanoïden die immuunziekten en inflammatoire reacties te reguleren. Omega-3 vetzuren hebben anti-inflammatoire effecten en kan auto- schade vertragen;

Neder meeste risicofactoren voor hart- en vaatziekten. EFA's (vooral N3S) lager abnormaal hoge niveaus van de bloeddruk, triglyceriden, Lp (a), fibrinogeen, neiging tot stolselvorming, en ontsteking;

Verbetering van de hersenfunctie: stemming, intelligentie, gedrag, en visie. Onze hersenen zijn meer dan 60% vet. EFA's zijn belangrijke onderdelen van het hele zenuwstelsel. Ze zijn nodig om de neurotransmitter serotonine. Depressie en andere hersenaandoeningen tonen verlaagde niveaus van omega-3;

Hulp bij gewichtsvermindering. EFA's helpen om de stemming en energie en onderdrukt de eetlust, waardoor het helpen bij gewichtsverlies. Recenter zijn ze gevonden dat de genen die vet in het lichaam (verzadigd en transvet niet hetzelfde effect) en verhogen thermogenese produceren blokkeren;

Regulering organen en klieren. Lever en nieren, bijnieren en schildklier en de productie van mannelijke en vrouwelijke hormonen nodig EFAs;

snelle herstel en genezing. EFA's zijn noodzakelijk voor de celgroei en deling. Ze vormen alle celmembranen en reguleren vitale cel activiteit.

Ondersteuning van een gezonde ontwikkeling van het kind. Voor de ontwikkeling van het zenuwstelsel, een groeiende foetus moet optimaal EFA's van het lichaam van de moeder. Moeders raken uitgeput van essentiële vetzuren tijdens de zwangerschap, en moeten optimaal EFA inname voor hun gezondheid en een optimale ontwikkeling van hun kinderen;

Verbeter de spijsvertering. Slecht verteerd voedsel binden het immuunsysteem en kan darmontsteking, lekkende darm en allergieën. Omega-3 vetzuren verbeteren darm integriteit, en ontsteking en "leaky gut" te verlagen;

Verlaag infectie. EFA anti-schimmel, anti-gist en antimicrobiële eigenschappen, waardoor bescherming tegen infecties

botten sterk houden. EFA's hulp in het vervoer van mineralen die botten en tanden sterk te houden, helpen om osteoporose te voorkomen;

Bescherm genetisch materiaal. EFA reguleren genexpressie, en omega-3 vetzuren remmen tumorgroei;

Gemak PMS. Studies tonen aan dat omega-6 (GLA) intake werd gestemd, door vrouwen, tot de top drie meest effectieve PMS behandelingen. Omega-3 vetzuren kan nog effectiever zijn;

Produce mooie huid, haar en nagels. Sommige van de eerste tekenen van EFA deficiëntie zijn droge, schilferige huid, dof haar en broze nagels. omega-3 vetzuren kan helpen huidaandoeningen zoals eczeem, psoriasis en acne. Ook GLA (omega-6-derivaat) administratie is nuttig voor sommige patiënten met atopisch eczeem
.