De Skinny Guy's Way te bouwen spier

Als u op de magere kant, ik weet dat je van iedereen om je heen hebt gehoord hoe gelukkig je bent dat je stofwisseling is zo snel en dat je kunt alles wat je wilt eten. Nu al is het koel niet te hebben om zo veel zorgen over het aantrekken van vet, het is niet zo cool niet in staat om hetzij op de spier te zetten. Hoe lang heb je geprobeerd om erachter te komen hoe om gewicht te krijgen met een snelle stofwisseling? In waarheid, de principes zijn vrij eenvoudig, maar in werkelijkheid is het nog steeds niet de makkelijkste om te bereiken in deze wereld.

Je stofwisseling heeft haar rol in het bijstaan ​​van u met het verkrijgen van spiermassa. Je moet begrijpen dat de opbouw van spieren voor magere jongens gaat een enorme inzet te nemen om voor u om een ​​echt goede resultaten te zien. U moet ervoor zorgen dat u na een doordacht plan. Dit houdt u na een goede voeding, het doen van de juiste trainingen, en ervoor zorgen dat je doet genoeg rust en herstel methoden.

plukken van de Sound Dieet

Je moet aandacht besteden aan tal van dingen, terwijl je probeert om het beste dieet eten, dat zal je helpen inpakken op vaste pond spier. Wat je eet is net zo belangrijk als hoeveel je eet. Ik geloof dat veel magere jongens niet hiermee rekening houden bij de keuze van hun voedsel keuzes. Om de meest bang te krijgen voor de bok, moet u ervoor zorgen dat u het verstrekken van uw lichaam wat het nodig heeft om te groeien, te leveren in de juiste hoeveelheden en de verhoudingen. Enkele van de meest belangrijke dingen om te begrijpen zijn:

* Fast food is geen gezonde spieropbouw eten bestellen * Groenten en fruit zal u enorme vitaminen en voedingsstoffen geven
* Visolie en goed.. vetten zijn belangrijk om te nemen en te helpen bouwen spier.
* Lean eiwit is nodig voor spiergroei.
* Het drinken van veel water is uiterst belangrijk.

kiezen van de juiste oefeningen

Er zijn een paar principes die moeten worden begrepen in om de beste oefeningen en routines die je geeft het maximale resultaat, van uw tijd in de sportschool te kiezen. Ten eerste moet je samengestelde oefeningen zoals squats, deadlifts halen, pull-ups etc … Een goede vuistregel is dat hoe meer gewrichten die betrokken zijn bij een oefening hoe groter de kans dat het een reactie van je lichaam te activeren om te beginnen om meer spieren op te bouwen. Tillen van zware gewichten is nodig voor spiergroei, dus je moet concentreren op een progressieve cyclus. wat betekent dat u moet tillen zwaarder gewicht te houden. Een goed voorbeeld van een hardgainer transformatie van Vince Delmonte, omdat hij een geweldige transformatie en ook hij meestal gebruikt samengestelde oefeningen in zijn workout routines.

Ten tweede, moet u ervoor zorgen dat u het tegenovergestelde spiergroepen doen gelijkmatig. Met andere woorden, als je aan het doen zijn een bankdrukken, moet je in staat zijn om dezelfde hoeveelheid gewicht en herhalingen doen in barbell rijen. Dit principe is van groot belang om te volgen om ervoor te zorgen dat uw spiergroepen in balans te blijven. Als uw spiergroepen worden onevenwichtig, dan mogelijk problemen kunnen ontstaan ​​omgaan met de gewrichten rond de onmiddellijke gebieden.

rust en herstel

Nu komt het deel dat veel mensen kijken, rust en herstel. De meeste mensen denken dat de sportschool is waar de spieropbouw plaatsvindt. Nu in een deel is dit waar, maar terwijl je slaapt is wanneer je spieren echt groeien. De oefening deel is wanneer je de spieren te vragen om te groeien en uw rust is wanneer zij daadwerkelijk groeien. Dus niet over het hoofd het belang van rust en herstel om uw algehele spieropbouw succes. Het is aanbevolen dat u ten minste 8-9 uur slaap per nacht, om uw lichaam weer op te bouwen zijn spieren en te groeien groter.

U bent waarschijnlijk denken, is ook rust niet hetzelfde betekenen als herstel? Nou niet echt, is rust meer te maken met de slapende aspect en het herstel is het omgaan met andere aspecten, zoals stretching, schuim rollen en icing je spieren. Al deze herstel principes zal helpen uw spieren te herstellen sneller, sterker en blessures te voorkomen.

Heb een grote dag,

Cory Cook
.