How To Pounds van Muscle Gain Mass Fast Along With Size & Sterkte

Eerste vraag jezelf waarom je &'; re doen en hoeveel pond spier wil je winnen? Don &'; t doen als je &'; re onzeker omdat wat denk je, je &';. Re nog steeds doet onzeker te zijn en hebben een laag zelfbeeld of u pond van spieren te krijgen en zien eruit als een geripte bodybuilder

ware zelf waard en eigenwaarde en zelfvertrouwen van binnenuit komt, maakt niet uit hoe je eruit ziet, of heb je een set van zes pack abs of niet.

Ervan uitgaande dat u wilt pond van spieren te krijgen voor een gezonde redenen, zoals u wilt om uit te blinken in de sport of je nodig hebt om sterker op uw baan, dan is de volgende vraag te stellen hoeveel spieren je wilt winnen en maak doelen. Het vergt kracht om sterk te worden. Het vergt discipline om een ​​gedisciplineerd persoon. Dus erachter te komen uw doelen en werken hard om ze te bereiken

Workout minstens 4 keer per week met agressie en vastberadenheid dat &' doesn;. T ontheffing. Vergeet niet elke training hangt af van uw laatste training en elke training in de toekomst hangt af van wat u en' re doen vandaag. Vertaling:. Don &'; t bedriegen en don &'; t gaat licht met de gewichten

Voordat we praten over hoe om te pond van spieren te krijgen, laat &'; s praten over voeding als eerste. Zorg ervoor dat u voldoende eiwitten dranken drinken, binnen 45 minuten na de training.

Persoonlijk vind ik ze drinken ongeveer 15 minuten na de training want dit is de tijd dat het lichaam heeft behoefte aan glucose. Ik hou van de zon krijger eiwitpoeder en ruwe hennepzaad eiwit poeder. Handen naar beneden is de schoonste en meest bio beschikbare proteïne poeder op de markt van vandaag

Laten we nu &';. S praten over training strategie om pond van spieren te krijgen. Je wilt pond spier recht? Crunches en been brengt om te beginnen krijgen de cardio gaan, krijgen de hartslag en krijg het bloed pompen te krijgen. Superset deze jongens met een hoge reps (ongeveer 30 tot 40 herhalingen) en slechts twee sets per stuk.

Workout elk lichaamsdeel met 3 verschillende machines. Ik wil alleen workout 2 lichaamsdelen per dag in de sportschool. Dus dat betekent dat ik &';. Ll doen 6 verschillende oefeningen

Dus bijvoorbeeld die eruit zou kunnen zien 3 borst oefeningen en 3 terug oefeningen in een dag. Dit zal u helpen verliezen buik vet en echt pond van de spier snel te krijgen.

In het algemeen wat je wilt doen is een zeer lage reps, ongeveer 8 tot 10 om te beginnen met goed is, en zeer hoge gewicht. Idealiter u wilt aan de slag om ongeveer 4 tot 6 herhalingen. Op je laatste rep, niet moeten u van &'; t zelfs in staat om het gewicht te heffen door uzelf. Je moet vechten om de totale spier mislukking

Zorg ervoor dat u een spotter krijgen om u te helpen tillen het gewicht, omdat je &';.. Re gaan goed duwen jezelf buiten je comfort zone hier

Only laat ongeveer 60 seconden rust tussen elke rep of oefening als je helemaal kunt helpen. Dit is de manier om ponden van spier mijn vriend te krijgen

Als u wilt dat een complete gids om pond van spieren te krijgen klikt u op de bovenstaande link

Vraag:.. Vertel me hoe lean te winnen spiermassa.

Veel gewichtheffers in de sportschool lijken spiermassa, maar niet veel van hen te krijgen wat ik graag spiermassa noemen.

Er is een verschil met reguliere omvangrijke spieren het verkrijgen van spiermassa. U don &'; t willen vet en gespierd zijn. Voor jongens en meisjes is &'; s ideaal om de versnipperde en snijd look te krijgen. Dat &'; s wat ik denken wanneer ik denk aan hoe je spiermassa te krijgen. Het eerste wat ik zou doen (als je vlees eet) is off van de fabriek gekweekte vlees te krijgen. Ze zijn geladen met groeihormonen ze te injecteren in de koeien en dat heeft vreemde effect op ons lichaam. Ooit afgevraagd waarom de 10-jarige meisjes beginnen hun menstruatie of waarom jonge jongens begint de puberteit op de leeftijd van 10? It &'; s gebeurt jongere

It &';. S als gevolg van de groei hormonen in koe vlees en koemelk. Als u &'; re gaat om vlees te eten en te drinken melk voor uw proteïne, stel ik voor het kopen van rauwe melk (Organic Pastures is mijn favoriet) en gras gevoed biologisch rundvlees (ik Millers Organic Farm) om te voorkomen dat het aantrekken van vet, terwijl je &'; re het verkrijgen van spiermassa.

Hoe om spiermassa te krijgen komt neer op meer te doen oefeningen met een beetje minder gewicht. Dat &'; s hoe je dat versnipperd en mager kijkje terwijl zetten op spiermassa

Dan vertel me hoe je spierkracht te krijgen

Hoe kan ik winnen spierkracht.? Ik krijg deze vraag de hele tijd. Om dit te doen moet je 70% van je inspanningen te besteden aan functionele hele lichaam workouts. Isolatie oefeningen zijn goed, maar ze veranderen het uiterlijk en de vorm van de spieren, niet per se toestaan ​​om spierkracht te krijgen.

Ons lichaam werkt als een hele eenheid, zodat de isolatie van uw spieren is niet echt natuurlijk. Ook als je echt wilt weten hoe te winnen spierkracht don &'; t vergeet je benen. Je ziet het komt allemaal neer op hormonen. Hoe meer testosteron je hebt, hoe meer je &'; ll bouwen en reparatie spieren evenals het verhogen van uw stofwisseling. Hoe weet u testosteron krijgen vraag je?

U bouwt testosteron door het bouwen van spieren. Wat spieren geeft de meeste testosteron nadat het is uitgewerkt? Je benen spieren omdat ze &'; re de grootste in je lichaam. Dus als je wilt weten hoe je spierkracht te krijgen, zorg ervoor dat je benen te bouwen

Ook don &';. T vergeet om te rusten, te herstellen en te recupereren. Dit is wanneer je spieren eigenlijk groeien, niet als je in de sportschool breken hun vezels. De spieren daadwerkelijk te herstellen en weer op te bouwen in de komende 24-48 uur na de training en de meeste daarvan wordt gedaan terwijl je sleep.Here &'; s hoe je spiermassa &hellip krijgen;

Nu hoe te winnen spiermassa is volledig anders. Spierkracht en spiermassa kan synoniem maar vele malen ze aren &'; t. De jongens in de Ironman Magazine zijn niet per se de sterkste jongens in de sportschool. . Ze hebben net uitzien als de grootste

Ze hebben de grootste spieren van iedereen in de sportschool, dat &'; s zeker. De manier waarop je spiermassa te krijgen is voor u om meer te richten op isolatie oefeningen, gehydrateerd te blijven, eet veel eiwitten vaak en uitvoeren van zware vrije gewicht oefeningen met lage herhalingen.

Veel bodybuilders Ik weet dat in de sportschool zal doen 6 8 reps max soms doen ze zelfs 4-6 reps tonnen gewicht. It &'; s bijna als het doen van een max. U &'; ll iemand nodig om je (een spotter) ter plaatse om dit te doen, omdat u don &'; t wil om het gewicht laten vallen op u als niemand anders is rond te helpen u
http://www.whattodotogainmuscle.com < . br>