Gebouw spier Dieet: supplementen die kunnen helpen bij het opbouwen van spiermassa

In het geval dat u werkt de harde manier in het fitnesscentrum nog je hele inspanningen zijn tevergeefs dan is het tijd om je routine te veranderen. Je zou religieus doen alle routine oefeningen in het fitnesscentrum, maar dit zal niet crediteren als uw dieet helemaal verkeerd is gegaan. Hieronder worden de supplementen die je hebt om je spieren bouwproces brandstof. Gebouw

Muscle Diet: Stel een dieet Calorie Target Plan

U moet extra calorieën moeten in staat zijn om de spieren op te bouwen. Het is mogelijk om de spieren op te bouwen met 16 tot 20 calorieën per lichaam pond. Je nodig hebt om het bedrag dat u eet om de gewenste spieren krijgen te verkrijgen in het geval je jezelf een hardgainer overwegen verdubbelen. Daarnaast is het belangrijk voor u om uw dieet calorie doelen te stellen. Gebouw

Muscle Diet: Laden Yourself met de Nodig Protein

Eiwit is echt belangrijk in de opbouw van spieren. Je moet voldoende eiwitten hebben om te slagen in je doel te bouwen spieren. Houd er wel rekening mee dat je gewoon genoeg van te hebben en er is geen punt gaat teveel. Het lichaam kan het gewoon niet teveel eiwitten geschikt omdat het genereert slechts een paar spieren en vervolgens de opgeslagen eiwit kan later niet meer worden gebruikt voor de opbouw van spieren. Eventuele extra eiwitten ofwel omgezet in energie of opgeslagen in het lichaam als vet. Gebouw

Muscle Diet: Koolhydraten: Helpen bouwen meer spiermassa

Koolhydraten normaal zou dienen als de brandstof in de spieren generatie. Ongeacht hoe uw lichaam geladen is met andere belangrijke voedingsstoffen, nog steeds de spier bouwproces zou niet zo succesvol zijn als je gebrek aan koolhydraten. Koolhydraten kunnen ook nuttig bij het verhogen van niveaus van insuline. Spier generatie gebeurt er als je lichaam is in een weefsel gebouw modus en ook dit vraagt ​​om een ​​verhoogd insuline niveau.

Echter, je kan gewoon niet kies gewoon zowat elke koolhydraten uit het rek. Deze moeten complexe koolhydraten, net als volkoren granen. Zowel voor als na de training, het lichaam het meest nodig heeft koolhydraten. Dus, moet je jezelf te laden met voldoende aantal koolhydraten. Gebouw

Muscle Diet: Vetten zijn niet altijd slecht

een goede voeding vereist ook vetten. Het lichaam heeft vet ook vooral in de spier bouwproces. Vetten zijn nodig bij het stimuleren van testosteron niveaus die normaal nodig is voor de spieropbouw.

Fats maken ook spieropbouwende makkelijker omdat deze bevat 9 calorieën per gram. Vetten nog steeds goed voor meer calorieën in weerwil van de gecombineerde eiwitten en koolhydraten. Gezonde bronnen van vet kan worden gevonden van noten, notenpasta en zaden. Je kunt zelfs de essentiële vetzuren uit vis.

Uw dieetwensen bestaan ​​uit ongeveer 5-20 gram vet per maaltijd of snack. Nu weet je al dat het bereiken van die perfecte spieren is niet alleen alles over intens uit te werken op de health club, het is eerder meer over het plaatsen van jezelf met de belangrijke voeding die nodig is voor de opbouw van spieren
.