Natural Enhancement voor atleten

1. Ginger: Een natuurlijke pijnstiller met een lange geschiedenis van medicinaal gebruik, gember (zowel rauwe en warmtebehandelde) is aangetoond dat het spierpijn verminderen met ongeveer 24 procent Pagina 2.. Curcumine. Studies hebben aangetoond dat curcumine (het pigment dat het kruid kurkuma geeft zijn levendige geel-oranje kleur) is effectief in het verlichten van pijn, het vergroten van de mobiliteit en het verminderen van ontstekingen verhuur 3. Omega-3 vetten: Deze gunstige vetten sterk anti-inflammatoire, evenals zeer gunstig voor het hart
4.. Zwavel /MSM: MSM, dat is 34 procent zwavel, is bekend om haar gezamenlijke voordelen voor de gezondheid, het verbeteren van de stofwisseling, en het verminderen van ontstekingen. MSM lijkt ook celwand permeabiliteit te verbeteren, dus het is nuttig bij het helpen leveren andere actieve ingrediënten. Zwavel speelt ook een cruciale rol in ontgifting en antioxidant glutathion.
5. Astaxanthine: Dit natuurlijk voorkomende super voedingsstof is een krachtige antioxidant trots een encyclopedie van de voordelen voor de gezondheid, met inbegrip van verminderde post-inspanning pijn en sneller herstel tijd
6.. Kersen: Kersen zijn bewezen anti-inflammatoire, evenals het verminderen van uw urinezuur. Kersen zijn wetenschappelijk aangetoond om te helpen met dingen zoals artritis en jicht, en kunnen sommige nut voor algemene spierpijn hebben. Eén study8 waarbij een groep van lange afstand lopers bevonden tart kersensap aanzienlijk verminderd post-inspanning pijn.
7. Arnica: Homeopathische arnica werd aangetoond spierpijn te verminderen onder marathonlopers
8.. Carnosine (die bestaat uit twee aminozuren, beta-alanine en histidine) is een antioxidant die helpt spierpijn door bufferen zuren in het spierweefsel, waardoor gelokaliseerde ontsteking verminderen. Carnosine blijkt belangrijk voor hoge-intensiteit anaërobe spierfunctie zijn.
Bij vertraagde aanvang van spierpijn [DOMS] meeste onderzoek wijst op de vorming van melkzuur. Behoud van alkalische pH door het drinken van alkalisch water te verminderen deze mogelijkheid.
Meeste studies vinden dat als je wilt om sportieve prestaties met carnosine te verhogen, uw beste inzet is om beta-alanine te nemen in plaats daarvan, omdat beta-alanine lijkt te zijn van de snelheidsbeperkende aminozuur in de vorming van carnosine. Als je spieren ophopen waterstofionen, de pH daalt, waardoor ze zuurder. De theorie is dat door het verbeteren van uw carnosine niveaus, kunt u het nadelige effect van deze waterstofionen neutraliseren, waardoor zodat u hoge intensiteit spiersamentrekkingen te houden voor een langere periode van tijd.
Dit gebeurt meestal wanneer u een nieuwe oefening te beginnen programma, verander het op een bepaalde manier, of de training hervatten na een periode van inactiviteit. Excentrische contracties lijken te leiden dat de meeste pijn, wat betekent bewegingen die ervoor zorgen dat je spieren krachtig samentrekken, terwijl verlenging, zoals de neerwaartse beweging van kraakpanden of push ups. Deze beschadigde spieren los chemische irriterende stoffen die milde ontsteking, die je pijnreceptoren ontwaakt veroorzaken. Andere theorieën over DOMS toeschrijven het fenomeen op veranderingen in de osmotische druk, spierkrampen, of verschillen in de manier waarop je spiercellen te reguleren calcium
.