Ken uw buikspier Anatomie voor hen aanspreken

Wanneer u op zoek bent naar beste abs workout
te krijgen six pack abs
, vindt u een verscheidenheid van bestaande abs workout vinden
technieken. Wist u dat door het begrip van de buikspieren anatomie
, zult u in staat om elke abs workout
technieken effectief te doen zijn? Daarnaast kunt u een breed scala aan oefeningen die geheel van de buikspieren
zodat je eigenlijk een sexy six pack abs
traint voeren.

Dit geldt ook als u wilt verschillende oefeningen met aboefening of ab machines in, kunt u kiezen voor de specifieke uitrusting die specifieke buikspier
richten doen. Zodat, abs workout
variant je ook effectief zijn, naast je reguliere traditionele abs workout
. Als voorbeeld van een Stability Ball kunnen we gebruiken om de schuine buikspieren trainen, rectusabdominus en dwarse abdominus spieren, of met Resistance Bands, die je kunt doen verschillende oefeningen om de schuine, rectusabdominus en Transversale abdominus spieren je werkt te maken. Daarom is door het begrijpen van de buikspieren anatomie
, kunt u beter uit te oefenen om de buikspieren
richten en krijgen een six pack abs
sneller.

In de buikstreek, zijn er drie primaire spieren die aanzienlijk zal vormgeven zes pack abs
. Zij zijn de Rechte buikspier Spier, schuine buikspieren, en Transversale buikspier. Slechts drie waren primaire, en als je goed op te leiden, je zult echt een sexy six pack abs
hebben.

Rechte buikspier spier
is eigenlijk een grote spier met lagen bindweefsel begint bij het borstbeen en strekt zich uit tot het schaambeen. Deze spieren worden aangeduid door twee verschillende secties, namelijk de bovenste rectusabdominus en de lagere rectusabdominus. Daarom moeten we aanpakken met verschillende oefeningen. De bovenste rectusabdominus creëert de six-pack abs
en oefeningen die deze spieren traint vaak weten we met de bovenste buikspieren trainen
. Terwijl de onderste rectusabdominus ligt onder de navel, en we moeten aanpakken met een verscheidenheid van onderste buikspieren trainen
technieken.

Oblique spieren
is de spier die zich uitstrekt langs de zijden van de buik, die zich vanaf de bodem van de ribbenkast tot de bovenkant van de heupen. De schuine ook mogelijk de romp te draaien en verplaatsen side-to-side. We kunnen doen buikspieroefeningen Heb houd van:. Daling twist ab, voet naar voet crunch, of dubbele twist oefening om schuine spier trainen

Transversale buikspier
is de spier die wraps rond de romp als een korset, net onder de ribbenkast, deze spier wordt actief wanneer u te zuigen in je darmen, hoesten of niezen. Dit is een zeer belangrijke spier, aangezien werking houdt de inwendige organen in plaats geeft balans en coördinatie van alle dagelijkse bewegingen en stabiliseert de onderrug en romp tijdens zwaar tillen. Door de Transverse Buikspier diep in de kern van de buikspieren, zijn er maar weinig traditionele oefeningen die de dwarse abdominale pakken. Echter, kunt u oefeningen zoals maag vacuüm oefening om de Transversale Buikspier trainen uit te voeren.

Met onze kennis van buikspier anatomie
boven, zullen we veel gemakkelijker zijn om te kiezen van de beste abs workout
die daadwerkelijk zal zich richten op de spieren sterker en sexier buikspieren te bereiken. Dus uw inspanningen om te ondergaan sixpack workout
routine wordt de gehele primaire buikspieren
echt doelgericht en je zullen bereiken geript six pack abs
in een korte tijd. < . br>