Het aanvallen van de Pectorals Van elke positie

Bijna altijd is er een leercurve als het gaat om de algemene ontwikkeling borstvinnen. Bijna altijd is er die beginpunt, waar elke uiteindelijke bodybuilder begint. Je je realiseert dat ze wijzen - ze gaan in de sportschool, zal ze gebruik maken van de vlakke bankdrukken en biceps krullen, en ze vertrekken. We hebben allemaal de ervaring gehad, waarschijnlijk.

Door de voordelen van het internet biedt als het gaat om het begrip, zijn we in staat om regelmatig te maken dat leercurve korter en verplaatsen naar de algemene ontwikkeling juiste lichaamsbouw, zonder een overmatige hoeveelheid vertraging. Op dat moment, beginnen we te begrijpen de borst is niet uitsluitend geproduceerd door alleen met behulp van de vlakke bankdrukken.

Het kan worden gedaan op deze manier. Je hebt een dikke, gebundelde up borst met nul borst flair te creëren. Het zal verzakken en uiterst zal niet alles goed uitzien. Echter, als je wilt om dingen goed te voltooien, en de aanval van de borst alle vier de hoeken, kan je gewoon de ontwikkeling van enkele borstspieren u blij zijn met. Verder te lezen!

borst

Dit is eigenlijk de 'plank', die de carrosseriebouwer een dikte die is duidelijk zelfs alleen maar in een losse t-shirt biedt. Veel helling werk is van cruciaal belang voor het accumuleren wijk El Born. Waaronder het bankdrukken en halter het bankdrukken. Je bent in staat om ons verschillende hoeken van 30 graden maar liefst 70 levels. Iets 80 of ouder zal zich concentreren op de schouders veel meer in vergelijking met de bovenste borstspieren. Het beste is om je borst training te beginnen door zich te richten op de bovenkant van de borst ze te raken als je op de meest krachtige.

Midden Borst

Je weet hoe je El Born kan raken. Je hebt waarschijnlijk wel bekend als uw eerste uitstapje in de sportschool! Vlakke het bankdrukken en halter pers zijn wat je wilt. Omvatten 4 tot acht sets per training van de borst om te zorgen dat je echt het ontwikkelen van het vlees van de borstvinnen gebied.

Laag Borst

Vier teams van de daling te drukken (het bankdrukken of halter druk ), aangevuld 2-4 keer per maand, moet je voldoende ontwikkeling op de borst aan te bieden en zeer zeker van zijn dat uw borst breekt afgezien van uw bovenste buikspieren. Zonder die lijn, je bent echt te beperken algemene ontwikkeling.

Outer Borst

Standing kabel flyes naast helling en platte halter flyes zal zich volledig concentreren op de borst aan schouder tie-inch. Verwaarlozing van El Born laat je witohut dat vegen voorste borst look, en plaatst je in een en de hogere kans op rotator cuff verwondingen.

Houd er rekening mee dat als je een bodybuilder, zal je een paar vinden meer methoden om effectieve algehele ontwikkeling op de borst dat je moet niet verwaarlozen. Stretch vijf tot 10 minuten na elke training. Buig je borstspieren tussen elke set net zo veel bloed duwen om de spieren als je kan. Belangrijker nog, in lijn te blijven met voeding, ontspanning en volledige training, en je zal een volledig ontwikkelde groep borstspieren zeer snel hebben

Als u wilt de beste vorm van je bestaan ​​in te voeren - u moet neem een ​​kijkje op Hoe spieren op te bouwen. Er is er een meest populaire trainingsmethoden, dieet tips, gewichtsverlies programma's, evenals aangepaste oefeningen
.