Stimuleer je hormonen met The Big Three

Droomt u van het toevoegen van platen van gesnipperde rundvlees naar de fotolijst? Wilt u uw explosieve kracht omhoogschieten? Bent u op zoek naar de perfecte lichaamsbouw van graniet, zoals spieren en pezen pezig denken aan staalkabel beitel? Om deze transformatie te vergemakkelijken gezond en stevig niveaus van Test en GH is een enorm voordeel. Er is een zeer goede kans dat je bekend bent met de termen Test en GH zijn. Voor het geval u aren &'; t, deze zijn kort voor testosteron en groeihormoon. Deze twee hormonen zijn van vitaal belang als het gaat om verpakking op spiermassa

Don &';. T worden verward! Ik ben geen voorstander van het gebruik van steroïden! Vaak als mensen spreken van Test en GH ze verwijzen naar Steroïden; in plaats daarvan, moet je weet dat je kunt natuurlijk te verhogen beide levels! Nu, ik &'; ben hier niet om de wettigheid, ethiek of moraal van het gebruik van verboden middelen te bespreken. Integendeel, ik &'; m hier om u de kennis geven om uw resultaten te krijgen uw manier! Als je weg natuurlijk ... lees verder. Zo niet ... lees verder toch en zie hoe je je lichaam te nemen om nog een nieuw niveau!

Zoals we hebben vastgesteld, wil je spiermassa toe te voegen. U weet ook dat verhoogde niveaus van Test en GH kan u helpen dat te doen. Hoe kun je anders dan het nemen van steroïden te verhogen deze niveaus? U kunt hard trainen! Dat &'; s goed! Simpelweg door hard trainen met grote intensiteit tijdens uw krachttraining kunt u beide niveaus te verhogen! Je kan zeggen, “ Maar ik al hard trainen &"; Dat kan waar zijn ... maar heb je grote hoeveelheden van de spier prullenbak of heb je gewoon doen biceps krullen de hele dag? I &'; m gewoon knoeien met u! I &'; weet zeker dat je hard werken; maar ik heb het gevoel nadat je verder leest zul je de drive om harder te duwen te vinden.

Waarom harder duwen? Als je harder duwen toenemende omvang en intensiteit die u zal de grootste toename van de GH merken! Wat &'; s meer, als je traint grote spiergroepen u uw testosterongehalte verhogen als een gek zo goed! Ik won &'; t vervelen met studie na studie. Voldoende om te zeggen, meerdere studies tonen aan dat de weerstand opleiding met uitdagende gewichten (5-10 herhalingen per set) met perioden relatief korte rust (ca. 1 min) stimuleren deze alle belangrijke niveaus! Dit betekent rakend falen eind sets. Dat is hoe je weet dat je werkt met intensiteit. Als u varen door de 5-10 reps je mist de boot en won &'; t krijgt de boost I &'; m spreken van. Maximale inspanning in de laatste 2-3 sets van elke oefening nodig

Hoewel ik won &';. T hier zitten en de site 74 onderzoek artikelen, laat me gewoon een moment om je over twee gevallen in het bijzonder vertellen. Een daarvan is me ... Na 19 jaar van de opleiding heb word ik erg in lijn met mijn lichaam. Als ik een bijzonder uitdagende been work-out of intense bovenlichaam dag, kan ik de toename van mijn test levels voelen. Ik voel me alsof ik kan lopen door een bakstenen muur en ik &'; m natuurlijk. Hebt u het gevoel gehad dat na een bijzonder intens lift? Now I &'; m niet tekenen bloed aan mijn te controleren; maar, ik kan vertellen wanneer mijn lichaam is anabole en de kansen zijn u kunt ook! Toen ik een paar weken van deze soorten trainingen mijn lichaam toont de resultaten! Het andere geval is een eerdere klant van mij. Deze man was in zijn vroege 40 &'; s en gediagnosticeerd met een laag testosteron. Hij voegde eraan toe niets aan zijn te vullen regime. We voegden ZWAAR en intense multi-joint krachttraining. Wat denk je ... Hij ging terug naar de dokter en zijn Test Level was back-up in de Normal Zone! De enige verandering was intens GEWICHTHEFFEN toegevoegd en BAM zijn testniveaus schoot omhoog big time. Als deze stijl van training deed dat voor hem, wat denk je dat dat betekent dat we serieus multi-gezamenlijke beweging zal voor u doen als u al een normaal of hoog Test en GH Level? Uw hormoonspiegels zal massaal klimmen net als het gewicht dat je &';! Zult kunnen duwen

Op dit punt kan je je afvragen wat deze “ multi-joint bewegingen &"; zijn ... als je de titel van dit artikel zijn vergeten. Hoewel er zijn multi-joint bewegingen die zal werken, zijn er drie in het bijzonder dat zijn Juggernauts als het gaat om het verhogen van uw GH en Test Niveaus natuurlijk:

  • Bench Press
  • Squat
    < li> Deadlift

    Waarom zijn deze drie liften zo effectief? It &'; s eenvoudige echt! Deze drie liften wezen raakte het hele lichaam en op hetzelfde moment kunt u ernstige gewicht te verplaatsen in elke oefening. Het resultaat is dat je grote hoeveelheden van de spier met enorme stress van het zware gewicht te stimuleren. Dit leidt tot een verhoogde productie van uw lichaam &'; s natuurlijke hormonen om te gaan met de stress

    Let &'; s nemen een snelle blik op de grote drie en zien wat ze werken en hoe ze je lichaam kan veranderen:

    1. De Bench Press slams de Gestreepte Platen en is ideaal voor het toevoegen van enorme massa in de borst. Ook raakte tijdens het bankdrukken zijn de voorzijde van de schouders en triceps. Deze samengestelde beweging is bovenlaag voor het toevoegen van grootte als de armen omdat triceps vormen het grotere deel van de bovenarm.

    2. De Squat is misschien wel de beste lift voor de quads, hammen en bilspieren. Het hamert de benen en de kern zo goed of beter dan elke andere oefening die er zijn.

    3. De Deadlift is bekend voor het toevoegen van massa aan de achterkant. Het vernietigt de gehele achterzijde van het lichaam van hammen aan de rhomboidei, lats en vallen.

    Als u de drie van deze oefeningen samen in een goed doordacht programma training het hele lichaam ziet serieuze actie. Ik werk persoonlijk deze en /of zeer vergelijkbare beweging twee keer per week. U kunt veel baat hebben bij dezelfde frequentie of zelfs een keer per week voor elke tillen als je lichaam heeft meer hersteltijd. Hoe dan ook je doel is simpel. U wilt vaak genoeg om te trainen met de juiste oefeningen en de intensiteit van het lichaam in een verhoogde hormonale staat te houden, terwijl niet meer dan de training.

    Op dit punt, ik vertrouw je weet wat je moet doen. De vraag is nu wat heb je nodig om het te doen? In tegenstelling tot veel van de fancy schmancy B.S. daar ... Dit is eenvoudig ... Dit oude school ... Dit is effectief en I LOVE IT! De lijst van de benodigde apparatuur is kort en krachtig: een barbell met gewichten en een half-rack met Work Bench is de perfecte set-up voor de Grote Drie! Er zijn vele opties die er zijn, maar velen zijn goedkoop en dun en anderen zijn veel te duur. Je moet ervoor zorgen dat u te maken met een stevige en functionele stuk van de apparatuur die ook is geprijsd. Half Rack apparatuur Powertec is een van de beste opties beschikbaar zijn op de markt. Soortgelijke apparatuur is geschikt voor het doen van de Big Three oefeningen, aangezien het in staat is het laden van een grote hoeveelheid gewicht. Het heeft een rekken capaciteit van maximaal 1000 pond en een kin-up bar capaciteit van maximaal 400 pond. Ongeacht of u te maken met tonnen gewicht voor squats, kan deze half-rack u verzekeren van de veiligheid die u nodig hebt. Het richt zich ook om meerdere hoogte aanpassingen op volledige of halve deadlifts.

    U weet wat voor soort apparatuur te gebruiken om zich te scheurde ... de vraag is hoe ga je over het maximaliseren van uw vooruitgang? Dat afkomstig is van het uitvoeren van de grote drie oefeningen in een total body workout plan. Dus wat doet een monster workout plan eruit voor uw Powertec Workbench Half Rack? Wel zijn er veel workout plan opties; maar voor de eenvoud Ik zal een voorbeeld gebouwd rond de grote drie en geen accessoires buiten de werkbank te geven. Je zal natuurlijk wel een barbell en gewichten ... als u can &'; t cijfer dat uit, dan is er nog een probleem dat we te maken hebben met. Ok, niet meer een grapje ... het &';? S tijd om serieus met je workout te krijgen

    DE TRAINING

    Dit is een voorbeeld driedaagse split. U zult merken oefening bestelling wordt periodiek aangepast aan het lichaam ontwikkeling evenwicht te brengen. Het uitvoeren dezelfde lift telkens leidt tot stagnatie na langere tijd. Dit wil niet zeggen dat elke training volledig is anders. Eenvoudige veranderingen BESTEL, gewicht, REPS, zal REST etc. voldoende om u op de goede weg zijn.

    DE MASSA BLAST Grote Drie

    WEKEN 1-4

    maandag

  • Bench Press 4 x 10-15
  • Incline Bench Press 4 x 10-15
  • Shoulder Press 4 x 10-15
  • Push-Ups 2 sets van MAX REPS
  • Barbell Skull Brekers 4 x 10-15

    Woensdag

  • Squats 4 x 10-15
  • Lunges 4 x 10-15
  • Good Mornings 4 x 10-15
  • Stijf been Deadlift 4 x 10-15
  • Calf Raise 5 x 20-25

    vrijdag

  • Deadlift 4 x 10-15
  • Pull ups 3x MAX REPS
  • Bent Over Barbell Row 4 x 10-15
  • Upright Row 4 x 10-15
  • Haalt 4 x 10-15
  • Barbell Curls 4 x 10-15

    WEKEN 5-8

    maandag

  • Het slaan van Push-ups 4 x 8- 10
  • bodybuilding

    1. Top 5 eenvoudige manieren om Muscle
    2. Tips voor het bouwen Spieren Fast For Men
    3. Get Ripped Fast Door het doen van deze 3 Vital Things.
    4. Spieropbouw Zonder Gewichten: Does It Operate
    5. Snelle opbouw van spieren - Wat u moet weten
    6. Troubled Teen Help
    7. Spiermassa op te bouwen
    8. Barbell Oefeningen: The Big 5
    9. Zijn Uw Bodybuilding workouts goed ontworpen?
    10. Spieren op te bouwen voor uw gezondheid
    11. Weet je eigenlijk nodig hebt wei-eiwit voor Body Building
    12. Terrific Bouw van de spier en Macht Enhancing Suggesties
    13. Uitleggen Piramide Sets
    14. Gewichtheffen Injuries: Een Bummer voor uw Gym Life
    15. Belangrijke principes in Uw eigen trainingen en Wonen een Fit Life
    16. Manieren om Grote Brede schouderspieren bouwen
    17. Hoe kan ik op gewicht gemakkelijk?
    18. Betrouwbare supplementen voor de beste resultaten van de bodybuilding
    19. Ga door de feiten hieronder gegeven om te weten hoe opvliegers stoppen
    20. Body Building, bereiken van je doelen