Manieren om Grote Brede schouderspieren bouwen

Om grotere schouderspieren moet je ze trainen met de juiste trainingen te creëren. Veel mensen lijden aan onevenwichtige schouders.

Om dit probleem dat u nodig hebt om ze te trainen binnen de juiste manier op te lossen. Dit korte artikel zal de beste oefeningen voor grote brede schouders onthullen.

Drie onderdelen voor uw schouderspieren

Er zijn eigenlijk 3 afzonderlijke delen aan je schouder muscles- de voor-, achter- en zijkant schouder spieren. Elke 1 wil een unieke training om de groei te stimuleren. Instructie allemaal en het verkrijgen van de juiste balans zal die brede, ronde schouders kijkje te ontwikkelen.

Oefeningen voor de voorste deltoids

Om de grootte van het voorste deel van je schouders te verhogen voeren overhead duwen oefeningen . De schouder overhead pers is uitstekend voor het maken van uw front schouders. Het staat voor de zware gewichten te worden ingezet, waardoor veel meer all round spierstimulatie.

Het bankdrukken is geweldig voor indirect opereren vanuit de voorkant schouders. Omdat het eigenlijk een grote samengestelde beweging het gaat om de grootte van de voorste schouder aanzienlijk te verhogen. Tot op zekere hoogte kan dit zelfs overgroei van je voorste schouders veroorzaken en leiden tot spier onevenwichtigheden

Dit betekent dat als u het uitvoeren van de borst push workout routines zoals het bankdrukken u won &';. T echt hebben om extra trainingen te doen voor je voorste schouders.

Workouts voor de achterste deltoids

De achterste schouders reageren op terug te trekken bewegingen. U &'; ll kunnen achterzijde Delt rijen uitvoeren om de spieren te isoleren. Gebruik dumbbells concentreren van je achterste schouders.

Nogmaals als je workouts die produceren trekken motie uit te voeren terug, je achterste schouders zal in het spel komen. Dit betekent u niet moet hen te isoleren met individuele trainingen als in hoofdzaak. Doe grote verbinding terug workouts zoals de barbell rijen aan de grootte van een &' drastisch te verhogen;. S achterste schouders

Oefeningen voor de kant deltoids

De zijkant schouders kon wezen de meest onderontwikkelde component op de meeste zijn van de mensen. Dat is ook het element dat de grootste en breedste zoekmachine schouders zal produceren. Dit is de schouder aspect je echt wilt scherpstellen en trainen moeilijke, voor grotere zoek schouders.

De meest effectieve en serieus alleen workout te richten de kant schouders kant zijwaartse bewegingen. Voeren deze met halters. Houd de dumbbells in de voorkant van je lichaam, daarna met licht gebogen ellebogen te trekken ze aan de zijkanten. Til ze op oorhoogte, dan is op deze positie kantel je handen naar beneden en naar voren, om je kleine vingers &ndash te verhogen; Dit kan verder activeren van de kant deltoids. Voer deze training voornamelijk te bouwen breder, groter, breder schouderspieren
.