De Waarheid op Creatine Spijsvertering

Creatine Spijsvertering

Creatine monohydraat is al lang een nietje in het supplement regiment van bijna een fitness-liefhebber sinds de start wint bekendheid in de jaren 90 &'; s. Of het EAS &'; s Phosphagen of Champion Nutrition &'; s macht Creatine, bijna iedereen die ik &'; ve ooit gesproken is op een of ander moment genomen een vorm van creatine product

Een aantal van de positieve aspecten van creatine. gebruik zijn:

· Betere spier pompen
· Meer uithoudingsvermogen
· Een langzamere begin van spiervermoeidheid
· Sterkte winsten
· Meer intensieve trainingen

In tegenstelling tot deze, zijn er ook een aantal negatieve bijwerkingen van creatine die ik uit verschillende personen gehoord hebben

Zij omvatten:

·. Maag krampen
· Diarree
· Opgeblazen gevoel

Gelukkig in mijn 15 plus jaren van het gebruik van verschillende creatine supplementen, ik heb nog nooit te maken gehad met deze problemen. Dus, kunt u vragen; wat de oorzaak van deze negatieve aspecten van creatine gebeuren om deze ongelukkige individuen

Het antwoord is vrij eenvoudig &ndash?; slechte opname van de creatine moleculen

Wanneer creatine isn &';. t goed verteerd, het zit in je darmen. Toch zal de creatine doen wat het moet doen en trekken water aan zichzelf. Deze toevloed van water wordt gevestigd op uw darmen en interfereert met het normale verteringsproces. De overvloed aan water moet worden behandeld, en dit is wat resulteert in diarree.

Aangezien de opgeblazen gevoel en kramp problemen, kan dit worden veroorzaakt door het ontbreken van een pure creatine product. Hiermee bedoel ik een die is gemengd met vulmiddelen of veel suikers. Als je lichaam verteert deze creatine supplementen te snel, is een overvloed aan gas geproduceerd in uw maag en Gastro-intestinale (GI) stelsel. Dit is waar het opgeblazen gevoel probleem ligt, evenals de kramp

Veel voedingsmiddelen en dranken kunnen bijdragen tot een opgeblazen gevoel en gas, zoals:.

&Middot; Koolzuurhoudende dranken en bier
· Voedingsmiddelen rijk aan vezels
· Overmatig alcoholgebruik
· Hoog suikergehalte voedingsmiddelen
· Zetmeelrijke voedingsmiddelen
· Veel medicijnen

Veel supplement bedrijven laden hun creatine producten met een boot laden van creatine “ transporteurs &"; die is ontworpen om snel shuttle de creatine in je spieren. Hun belangrijkste transporteur is meestal dextrose, wat een eenvoudige suiker. Eenvoudige suikers worden snel verteerd om een ​​insulineaar, dat dan snel krijgt het creatine in de spieren veroorzaken. Zoals je net boven gelezen, de snelle spijsvertering leidt tot gas en een opgeblazen gevoel

Een zuivere creatinemonohydraat zoals Beverly International &';. S Creatine Selecteer of Creatine Compleet 1000 door Power Blendz, moet goed worden geabsorbeerd door je spijsvertering en zal helpen om het water te trekken in je spieren, dat is wat je wilt, waardoor die-huidoprekking pompen!

Als u denkt dat u een kwaliteit creatine product, maar je bent nog steeds te maken met een aantal van deze negatieve bijwerkingen , wilt u misschien kijken in te vullen met een aantal spijsverteringsenzymen zoals Digest Essentials door Food Science Labs om uw maag-darmkanaal te helpen, of misschien sommige gezonde bacteriën, zoals Natuur &'; s Secret Ultimate Probiotic, om uw spijsvertering te helpen bij het gebruik van creatine supplementen

Deze eenvoudige tips kunnen u helpen om ervoor te zorgen dat de maagproblemen van creatine supplementen zijn een ding van het verleden Restaurant  .!;