Zes Ongebruikelijke Tips om Six Pack Abs Get

Er is niets snel of magische over het krijgen van een sixpack. Het krijgen van geripte abs kan lang en vervelend zijn. Het kost tijd, hard werken en toewijding. Door het maken van de juiste beslissingen te nemen elke dag, kunt u een sixpack te krijgen. Echter, als je vaak bedriegen zoals de meeste mensen, dan zul je nooit zien je buikspieren. Volg deze zes tips om een ​​sixpack te krijgen.

Je lichaam vereist water! Je nodig hebt om je dag te beginnen met hydraterende. Vonden de onderzoekers dat het drinken van 16 ml koud water eerste ding in de ochtend verhoogt het metabolisme met 24 procent voor 90 minuten daarna. Drink minstens een liter water in de loop van de dag voor de hydratatie, gezondheid, en om je stofwisseling brandende te houden

Don &';. T ontbijt overslaan. Een studie wees uit dat mensen die het ontbijt overslaan zijn 4,5 x meer kans op overgewicht. Dus zorg ervoor dat je eet binnen een uur na het ontwaken. Ik eet graag 3 hardgekookte eieren en een appel mijn stofwisseling op gang eerste ding in de ochtend te krijgen.

Controleer uw doelen ten minste eenmaal per maand. It &'; s het belangrijk dat je je bewust van je doelen te blijven en dat u het nemen van de juiste maatregelen om die te bereiken. De wetenschappers ontdekten dat mensen die hun dieet en lichaamsbeweging doelen gemonitord waren veel meer kans om hun conditie vooruit.

Breng uw lunch mee te werken. Ik heb een hele compartiment van mijn tas, dat is gewijd aan eiwit gevulde snacks. Succes begint bij de supermarkt en kopen van de juiste gezonde snacks. Sommige van mijn favoriete gezonde snacks zijn tonijn zakjes, repen, pinda zakken, zonnebloempitten, pompoenpitten, en vleeswaren. Door het eten van vijf keer per dag, zul je je lichaam goed gevoed en tevreden de hele dag zonder overeten. Je hebt ook de nodige brandstof die nodig is voor de training. Even belangrijk is een vermindering van het verlangen naar suiker uit het houden van uw insuline niveau stabiel gedurende de dag

It &';. S gemakkelijk om te vergeten dat iedereen buikspieren. Het probleem is dat de meeste mensen hebben te veel vet op de top om ze ooit eronder zien. Dus in plaats van zich te concentreren op het doen van een miljard crunches, moet u zich richten op het verbranden van vet tijdens je trainingen. Sommige van de beste manieren om vet in een korte tijd te branden zijn sprint interval training, 45-60 minuten van matige intensiteit cardio, en hoge intensiteit interval training workouts. Vermengen van uw routine is cruciaal voor verdere resultaten.

Het krijgen van een sixpack vereist slaap. Dat komt omdat het gebrek aan slaap verstoort de hormonen die je vetverbranding vermogen te controleren. Wetenschappers onlangs ontdekt dat een gebrek aan slaap kan ertoe leiden dat uw spiercellen resistent tegen het hormoon insuline te worden. Dit zal uiteindelijk leiden tot vet en gewichtstoename
.