Waarom Aminozuren zijn belangrijk voor de spieropbouw of Bodybuilding?

Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten en eiwitten is essentieel voor bodybuilding. Eten kwaliteit van het eten is de meest voorkomende manier om aminozuren in het dieet, vooral eiwitrijk voedsel zoals mager vlees en niet-vet zuivelproducten te krijgen. Zelfs sommige groenten kunnen hoge niveaus van aminozuren bieden. Voor serieuze sporters, eiwit poeders en pure vrije vorm van aminozuren een handig en effectief middel om dieetwensen vullen. Amino uit de eiwitrijke voedsel zoals vlees, groente, fruit, vis en zuivelproducten. De meest efficiënte manier om specifieke aminozuren te leveren is aan de specifieke aminozuren zelf toedienen. De biologisch beschikbare bron voor algemeen gebruik, gepoederde vrije vorm aminozuren.

Spierweefsel zal groeien in aanwezigheid van een aantal factoren, waaronder lichaamsbeweging, hormonen en voedingsstoffen. Voedingswetenschap is gevorderd tot het punt waar de atleten die met een vrije vorm aminozuren vullen IVA veel effectiever kunnen krijgen om de spieren. De sleutel is het venster van gelegenheid die zich voordoet onmiddellijk na de oefening, wanneer de spier bijzonder ontvankelijk voor voedingsstoffen en de bloedtoevoer naar de uitgeoefende spieren blijft hoge druk. De oplossing voor het optimaliseren van de groei en het herstel in dit geval omvat het eten van een kleine maaltijd bestaat uit eiwitten. Dit is echter niet de huidige hightech benadering. Als je hard getraind, is de kans zelfs dat, zou je niet het gevoel dat het eten. Wat nog belangrijker is, zou een eiwitrijke maaltijd geen significante niveaus van aminozuren in je bloedbaan, tot een paar uur na het eten, vooral als de bloedstroom naar het maagdarmkanaal is verminderd door een harde training. De bottom line is, zelfs als je eet het juiste voedsel snel na de training, zal de voedingsstoffen bereiken op de spier te laat om optimaal te profiteren van de window of opportunity.

Veel misvattingen bestaan ​​over het gebruik van energie en substraten het samentrekken van de spieren tijdens zware, hoge intensiteit of zware training. Wanneer u zich bezig met een repetitieve kracht training, een substantieel deel van uw energie komt uit decarbohydrated bronnen. Wanneer de spieren contracten, het maakt gebruik van haar winkels van adenosine trifosfaat voor de eerste paar seconden. De verbinding gebruikt om direct vullen deze winkels is creatinefosfaat (CP). De recente explosie van creatine supplementen op de markt, getuigt van de waarde harde training bodybuilders en andere kracht is gemaakt van drie aminozuren. Arginine, methionine en glycine

Om CP en ATP hoog te houden, deze amino zuren moet worden geïnjecteerd in de bloedstroom. Traditioneel zijn deze eiwitten aangeleverd door eiwitrijke voedingsmiddelen in het dieet. Verheffende niveaus van deze aminozuren of van CP met gebruikelijke voedingsmiddelen vergt veel tijd en is niet specifiek, typisch verschaffen niveaus van vetten en koolhydraten die al dan niet gewenst. Het gebruik van vrije-vorm aminozuren, alleen en in combinatie met creatine supplementen, kan directe bron van energie voor stroom en groei op

Copyright © Anna Patrick, Alle rechten voorbehouden. Als u wilt dit artikel op uw website of in uw e-zine, maken alle URL's (links) actief
.