Gemakkelijk te doen rectusabdominis Oefeningen voor Fabulous Abs

Een groot aantal workout programma's die de rectus abdominis spieren te richten zijn in het bestaan ​​van deze dagen. Het is niet verwonderlijk helemaal omdat veel mensen willen de perfecte set van abs om de vorm van hun lichaam af te ontwikkelen. Deze rectusabdominis oefeningen richten op de zes pack gebied en de taille, wat leidt tot het lichaam figuur dat je altijd wensen. Maar wat zijn deze buikspieroefeningen en hoe weet je als je het doet op de juiste manier?

Fabulous Abs Oefeningen
Getting perfect abs is nog nooit zo makkelijk als je nodig hebt om wat tijd door te brengen presteren effectieve rectusabdominis oefeningen die zullen toon en versterken van uw spieren. Deze oefeningen kunnen niet worden uitgevoerd alleen om vet te verliezen en het verbeteren van uw cardio, maar om vorm te geven je buikspieren en verbeteren van uw algehele gezondheid als goed.

Fiets Exercises- Deze oefeningen zijn een van de meest effectieve oefeningen, omdat ze gericht zijn allemaal je spieren in de buikstreek. Dit kan worden bereikt door op de grond liggen, terwijl ervoor te zorgen dat je buikspieren gecontracteerd alle tijd om je rug te beschermen. Plaats je handen op de achterkant van je hoofd als je je knie buigen in een hoek van 45 graden. Zodra je al in de positie alles wat je hoeft te doen is om je knie afwisselend aan met uw elleboog waardoor een trappen actie. U kunt dit voor 1 tot 3 sets met 16 herhalingen per stuk en jullie zijn allemaal goed.

Exercise Ball-Met behulp van een oefening bal is een van de meest effectieve rectusabdominis oefeningen in het vormgeven en het versterken van je buikspieren. Het gaat de meeste spieren in de buikstreek dan de benen. Dit kan worden bereikt door direct liggend op de uitoefening bal en het uitvoeren 1-3 sets van kraken met 16 herhalingen per set. Het is essentieel te liggen met je onderrug, terwijl het plaatsen van je handen achter je hoofd. Zorg er ook voor dat je je buikspieren aangespannen houden.

Traditionele Crunches- traditionele crunches zijn de populairste rectusabdominis oefeningen in het bestaan. Het is heel eenvoudig en kan worden uitgevoerd door plat op de vloer, terwijl je handen aan de achterkant van je hoofd. Om de crunches alles wat je hoeft te doen is om te krullen en leggen de nadruk op het bovenste gedeelte van je buikspieren te doen. U moet uw benen gebogen houden terwijl het doen van de crunches om meer nadruk te leggen op uw buikspieren
.