Get Ripped Diet. Wat is het echt?

Een geript dieet helpt u vet te verliezen en spieren krijgen op hetzelfde moment. Om te krijgen die duidelijk spieren definitie te kijken gescheurd, moet u weinig lichaamsvet hebben. Uw voeding speelt een zeer belangrijke rol om u te helpen vet te verliezen en spieren krijgen met de hoogst mogelijke snelheid. In feite krijgen van lean is eigenlijk ongeveer 70% dieet inspanning, 20% een goede workout en de laatste 10% is een combinatie van psychologische aspecten en pure darm vastberadenheid.

Nu wanneer ik heb het over de juiste geript dieetplan , Ik heb het niet over de voeding van uw beste vriend net klaar waar ze £ 15 verloren. De meeste diëten zijn onzin en mijn eigenlijke vraag over de meeste diëten is “ verloren £ 15 “ van wat? Veel diëten krijgen hun verlies van het gewicht van het water verlies of spierverlies – en niet wat je wilt verliezen – dat is vet! Het feit is dat de spier weegt meer dan vet, dus als je op meer spieren en vet te verliezen – je kan zelfs gewichtstoename algemene – blik s op deze en erachter te komen wat en', maar je zeker dat ziet er een stuk gescheurd
Let &'. s de beste get geript maaltijd plan. Ten eerste, om op te leunen moet je leren wat te eten te worden. U don &'; t heeft honger om te gaan, maar u kunt &'; t eet veel snoep en bier drinken en verwachten om spier snel te bouwen. Je moet kijken naar uw huidige dieet en beseffen dat wat je hebt gegeten en het werk outs je hebt (of niet) gedaan zijn verantwoordelijk voor de manier waarop u op dit moment kijkt. Je gaat te hebben om sommige dingen in je leven veranderen als je gaat om het te maken om uw doel. Als u &'; re verwacht om gewoon “ niets doen, gewicht te verliezen en krijgen geript &"; dan moet je de realiteit hier &ndash onder ogen; dat &'; s niet gaat gebeuren. Iedereen die zegt dat &'; s mogelijk voedt je een bos van leugens en het is niet echt geïnteresseerd in je te helpen. Don &';. T vallen voor die onzin

Dus wat moet je geript dieet bestaan ​​uit? Waarschijnlijk heb je &'; ll vinden dat je veel van wat je op dit moment te eten kunt eten. Je moet gewoon structureren het correct. Je moet ook weten dat, vanuit het oogpunt van je lichaam, calorieën gelijke energie. Je lichaam zal uiteraard overtollige energie op te slaan als vet, de opslag van vet is een overlevingsmechanisme van het lichaam. Dus om vet te verliezen, moet je in minder calorieën dan je nodig hebt om uw gewicht &ndash te behouden; zodat je lichaam wordt gedwongen om opgeslagen vet om te zetten in energie. We hebben het niet over een ernstig verminderde calorie-inname hier. We hebben het over een calorie-inname van tussen de 10 tot 12 keer uw lichaamsgewicht. Dat moet een redelijk goede benadering van wat je nodig hebt voor uw get geript dieet. Je moet ook een uitvoerbaar geript workout plan dat gewichtheffen en aerobics als een caloriearm dieet alleen zal het lichaam dat je wilt niet krijg je omvat hebben

Hier zijn de stappen die je moet doen:.

Get Ripped Diet Betekent Je moet koolhydraten verkleinen.
U eigenlijk niet hoeft te veel te eten in de manier van koolhydraten te krijgen geript. Het is niet precies waar dat als je eet koolhydraten je gaat om vet te krijgen. Koolhydraten worden omgezet in glycogeen door het lichaam en deze wordt gebruikt door de hersenen en spieren voor brandstof. Echter, er is zeer beperkte glycogeen opslagruimte in het lichaam en dus als je eet te veel koolhydraten, krijgen ze omgezet in vet. Het lichaam heeft dit dat de hersenen voldoende opgehoopt brandstof bij een toekomstige honger. Dus wat je wilt doen is je lichaam om te beginnen met het verbranden van vet voor de productie van glycogeen, wat het zal doen als u de koolhydraten die je eet te beperken. Ook alle koolhydraten die je eet moet zijn complexe koolhydraten en niet geraffineerde suiker producten (wit brood, suiker, gebak, etc). Geraffineerde suiker wordt omgezet in zo snel dat het overbelast de glycogeen opslagruimte en dus het meeste is omgezet in vet glycogeen voordat je lichaam het kan gebruiken voor brandstof. Complexe koolhydraten breken langzamer en kan wennen door het lichaam voordat ze naar vet – zolang je beperken het bedrag dat u eet. Een ander ding is om je koolhydraten te eten vlak voor of na de training periode en niet op andere momenten. Dit zal de spieren brandstof voor de actie te geven tijdens de training en herstel na de training.

Eet meer eiwit.
Uw get geript maaltijd plan heeft te veel eiwitten bevatten. Je moet niet vergeten dat je probeert om vet te verliezen en krijgen spier- toch? Nou, spier is voor het grootste deel eiwit! Daarom moet je er veel van nodig hebt en wat je nodig hebt om te eten bij elke maaltijd. Je moet gaan voor 1 gram eiwit per pond lichaamsgewicht per dag. Het moet magere eiwitten zijn - zoals mager rundvlees, kip, en eiwitten. Ook een goede get geript snel supplement is proteïne poeder – of wei-eiwit of sojaproteïne. Proteïne poeder echt helpt bij het verhogen van uw eiwitinname in een gemakkelijk consumeerbare manier. Bestaan ​​uit een combinatie van de bovenstaande items in uw dieet en je moet in staat zijn om gemakkelijk aan uw eiwitbehoefte.

Eet Proper Fats.
Vetten hebben de neiging om een ​​slechte reputatie hebben, maar de waarheid is dat het eten goed vetten is essentieel voor elke get geript snel dieet. Er zijn in principe twee soorten vet - verzadigd vet en onverzadigd vet. Verzadigde vetten zitten in zaken zoals hamburgers, spek, worst en ijs. Onverzadigde vetten zitten in zaken zoals zalm, noten, lijnzaadolie en olijfolie. Verzadigde vetten zijn slecht, maar onverzadigde vetten zijn goed als ze een gunstig effect hebben op de gezondheid en het cholesterolgehalte en ze ook helpen om uw stofwisseling. Je moet streven naar ergens tussen de 15-20 procent van uw totale calorie-inname te komen van goede onverzadigde vetten.

drink veel water.
U moet veel water te drinken als je het doen van uw workouts en wanneer u na uw get geript dieet plan. Water is het meest essentiële element dat je in je lichaam. Iedere cellulaire transactie in het lichaam plaatsvindt in aanwezigheid van water. Water is nodig voor het spoelen van de giftige stoffen uit het lichaam en voor het opnieuw hydrateren van de weefsels van het lichaam. Wanneer u werkt je spieren meer en met hen weer op te bouwen, worden giftige stoffen en afval geproduceerd in grotere hoeveelheden, en het water is nodig om deze uit te spoelen. Water zal ook helpen beteugelen uw eetlust, zodat je het lagere calorie-inname nodig is om je lichaam te krijgen om het opgeslagen vet dat je verbrandt kan handhaven. Hoeveel water is genoeg? Nou, ik weet zeker dat je hebt gehoord moet je 8 glazen per dag drinken – toch? Nou, je moet minstens het dubbele. Figuur drinken van een liter per dag tijdens uw get geript programma en je moet in orde zijn.

Doe de bovenstaande get geript dieet acties te gebruiken en je zult goed op uw manier aan het krijgen van die gebeeldhouwde lichaam dat je wenst.

Eet net, Trein Rechts, geript,
.