Supplementen zijn voor de opbouw van spieren Echt Belangrijke

Als u voor een periode van tijd in de bodybuilding zijn moet u uw deel van de discussie over het onderwerp van supplementen voor spier gewin. Deze supplementen worden beschouwd van het grootste belang voor bodybuilders en ze zijn zo velen in soorten en groepen in de mate dat maakt je afvragen wat te nemen en hoe.

In mijn artikel zal ik drie van de top supplementen die zijn te bespreken gebruikt voor spiergroei en zal een licht werpen op wat zijn hun voordelen en wanneer ze te gebruiken.

Bij de bespreking van de spier voeding het eerste ding dat komt op de lijst is eiwit. Eiwit is geliefd bij vrijwel alle bodybuilders, omdat het wordt beschouwd als de brandstof die de spieren te gebruiken om te groeien. Niet genoeg eiwit in uw dieet zal een einde maken aan uw bodybuilding inspanningen te zetten.

Maar je hoeft niet te springen in het nemen van supplementen meteen. Eiwit kan gevonden worden in vele natuurlijke bronnen. Rood vlees, wit vlees, eieren, melk en andere zuivelproducten zijn rijk aan deze voedingsstoffen.

Als bodybuilder wordt aanbevolen om 1,5 tot 2 gram eiwit nemen per pond lichaamsgewicht te verdelen gedurende de dag. Het is zeer belangrijk om eiwitten te nemen voor en na de training.

Creatine is een andere belangrijke aanvulling die je moet nemen als een bodybuilder. Creatine is een van de aminozuren die van nature in ons lichaam. De rol van creatine is om ons lichaam de energie om dagelijkse activiteiten te verrichten.

Voor normale mensen het bedrag dat van nature wordt gevonden zal voldoende zijn. Echter, wanneer u extra fysieke activiteit uit te voeren in de vorm van training zal je zeker behoefte aan een extra voorziening die u kunt rekenen op creatine supplementen.

Als je creatine neemt moet je er rekening mee dat je in twee fasen. De eerste fase is het laden fase waarin u 20 tot 30 gram per dag te nemen. De helft van dit gedeelte moet worden genomen voor de training en de andere helft na training.

De tweede fase is bekend als de onderhoudsfase. In deze fase is het verminderen van de hoeveelheid te bereiken om 5 tot 15 gram per dag.

De laatste supplement te noemen, is glutamine. Glutamine is een aminozuur dat van nature in ons lichaam. De rol van glutamine is belangrijk omdat het wordt beschouwd, naast eiwitten, spier voedsel.

Een andere functie is dat een immuunsysteem booster. Omdat je immuunsysteem gaat in een veel stress na een harde training deze factor is van de maximale belang.

glutamine moet in twee gedeelten 5 gram, één worden genomen na de training en de andere voor het slapen gaan worden ingenomen . In de dagen dat je niet uit te voeren trainingen plaats van de post workout gedeelte met één portie te worden genomen in de middag.

Supplementen voor spieren krijgen kunnen van grote hulp zijn als je nodig hebt om het gespierde lichaam dat je bent bereiken Op zoek naar. Deze supplementen helpen uw natuurlijke voeding en zal zorg dragen voor eventuele aanvullende eisen die je niet kan voldoen aan door je natuurlijk voedsel.

Als je vond de informatie in dit artikel nuttig en nodig hebben om meer informatie over de supplementen voor spieraanwinst hebben Vervolgens wordt verwezen naar de volgende artikelen http://hubpages.com/hub/Supplements-for-Muscle-Gain
.