5 Top Tips om spier te bouwen snel

Alle aspirant bodybuilders willen spieren snel te bouwen. De meeste mensen echter niet in slagen om bijzonder snel gewicht te krijgen en gefrustreerd door hun gebrek aan vooruitgang. Er zijn een paar gemakkelijk implementeerbaar tips die u kunnen helpen de spieren snel te bouwen. Dus zonder verspillen meer tijd hier zijn een paar snelle tips om spier snel te bouwen:

1) Visualiseer. Zie jezelf in je geestesoog precies hoe je wilt kijken en voelen. Als uw doel is om echt gespierd krijgen dan overwegen zelf een wandeling langs het strand het behalen van het respect blikken van de schattige meisjes. Dit werkt voor een verscheidenheid van redenen, maar vooral omdat het krachtige berichten te sturen naar je sub bewustzijn van hoe je wilt dat je leven te zijn. Om dit beeld werkelijkheid te worden begint het je gedrag op een dag tot dag veranderen basis om het mentale beeld dat u hebt produceren. Het geeft je ook meer zelfvertrouwen en de motivatie om te blijven streven naar je uiteindelijke doel. Dagelijks poging deze minstens 10 minuten doen en je begint de voordelen merken. Uw gedrag zal moeiteloos worden veel meer chanelled aan de opbouw van spieren snel.

Veel topsporters waaronder de wil van Tiger Woods, David Beckham, Usain Bolt om er maar een paar praktijk visualisatie, als onderdeel van hun opleiding en geloof het heeft echt hielp hen succesvol te zijn. Dus, als u ervoor kiest niet naar mijn woord te geloven dan in ieder geval geef het een bash omwille van de resultaten die ze hebben bereikt!

2) Variatie. Employ zo veel variatie in je training mogelijk. Op echt effectief truc om te gebruiken in de opleiding is dat van de samengestelde sets. Dit is wanneer je een gewone set voor een spiergroep en doe dan een andere set van een andere oefening direct daarna voor dezelfde spiergroep. Bijvoorbeeld, triceps dips uitgevoerd direct na benchpressing. Een prachtige brandwond kan worden gevoeld, terwijl het doen van deze. Meer manieren om vooruitgang te verbeteren zijn: drop sets, giant sets, supersets, partials en dergelijke. gebruik maken van zo velen van hen als je kunt.

3) Pre en post workout spieropbouw voeding. Ongeveer een uur en een half voorafgaand aan de training een goed formaat hapje en ongeveer een half uur voor een zeer lichte snack, zoals een stuk fruit of iets dergelijks. Zo snel als je kunt plaatsen training ervoor zorgen dat u een aanzienlijke dosis van zowel koolhydraten en eiwitten krijgen in je lichaam. Andere tijden wanneer is het essentieel op calorieën te nemen om te bouwen spier snel te zijn voor het slapen gaan en onmiddellijk na het opstaan. Vergeet niet dat je spieren groeien in tijden van rust, zoals slapen dus dit is wanneer ze moeten ook veel calorieën te gebruiken!

4) Niet workout voor langer dan 45 minuten. Opleiding langer dan dit genereert de release van de verkeerde soort van hormonen voor de opbouw van spieren en zal in feite vertragen uw spieropbouw vooruitgang. Inderdaad trainingen van 30 minuten zijn perfect, zal dit betekenen dat u uw training af te sluiten met je hormonen op het perfecte niveau voor de opbouw van spiermassa wat meer je niet hebt gebruikt om een ​​groot deel van de levering van energie van uw lichaam te veel.

5) Houd uw focus. Houd je ogen op de prijs en voorkomen dat je gedachten dwalen of nooit laat je afleiden terwijl training. Je bent er alleen maar een korte tijd dus ga daar train hard en intens en uitstappen. Beginnen met het dragen van een headset en houdt een training log, deze kunnen zowel u helpen reamin gericht. Dit zorgt ervoor dat je gemotiveerd door het geven u geschikte doelen om te proberen in elke training.

Dat zijn 5 uitstekende punten in gedachten te houden wanneer het proberen om spier snel te bouwen. Probeer deze tips uit voor een paar weken en ik weet zeker dat je blij dat je
  deed!;