Bulk Body: hoe het te bereiken

Bent u een blik in de spiegel nu denken dat je moet aan de slag om het fitnesscentrum en inschrijven, zodat je kunt krijgen een aantal massa opgebouwd? Mocht dit het geval zijn, voordat je hoofd uit en beginnen te tillen die gewichten, is het zeer belangrijk dat u begrijpt hoe te rippen en de omvang van de opbouw van spieren, de manier waarop uw lichaam functioneert en de juiste soort routine je moet hebben om te verkrijgen net wat je probeert te vinden.

De bouw van de spieren kan zijn, helaas, een van de meest lastige kwesties voor het menselijk lichaam. Niettemin, wanneer onderverdeeld in eenvoudige stappen het zal het aanzienlijk gemakkelijker maken. We weten allemaal dat door het raken van de sportschool, zal je wat spieren op te bouwen. Echter, net gewichtheffen en lichaamsbeweging op zijn eigen daadwerkelijk won &'; t bouwen de spieren die je zoekt. In plaats daarvan, het eigenlijk breekt je spieren. Dit dan zal resulteren in een antwoord van uw lichaam om het &' herstellen; s spieren. Nadat het is gerepareerd is wanneer de vezels van uw spieren zal ontwikkelen tot meer bulk.

U zal moeten worden gepleegd. Het is een van de belangrijkste zorg. Je moet jezelf te wijden aan het opheffen van de gewichten. Uitzoeken hoe je spieren op te bouwen gaat hand in hand met krachttraining 3 of 4 keer per week. U moet uw spierweefsel met de mate van weerstand die zal resulteren in de benodigde reactie je nodig hebt van de werkelijke lichaam energie. Zodra je het gewicht te heffen, dan naar huis terug te keren en je te genezen. Dit doe je met voeding en rust. Elke 72 uur proberen en trainen van het bovenlichaam en daarna gaan rusten, vervolgens 72 uur later, werkt het onderlichaam.

Voeding is van essentieel belang. Proberen om 6 of 7 keer per dag te eten en zorg ervoor dat de maaltijden zijn in evenwicht, terwijl het gebruik van de juiste hoeveelheden vetten, eiwitten en koolhydraten. Uitzoeken hoe je geript met voeding is uiterst belangrijk. Uw persoonlijke consumptie van koolhydraten moet ongeveer 45% bedragen, eiwitinname moet ongeveer 35% te zijn en de ronde dat af met 20% vetgehalte. Wees er zeker van dat meer dan vijftig procent van uw voedingsmiddelen zijn stevige maaltijden en de rest kan worden met vervangende shakes.

Stretchen is ook essentieel. Als u stretch je helpen om de typische lengte te herstellen op het weefsel van je spieren. Samen met voortdurende training zorgt ervoor dat de weefsels in te korten, wat betekent dat je ze moet strekken net voor elk type van de training. Dus, als je uit te werken voor 4 uur je nodig hebt om een ​​extra 2 uur toevoegen van rekken

It &';. S van cruciaal belang dat u ook een eerste klas routine te maken er zeker van dat je niet opgeven. Als een voorbeeld, zal je routine op te nemen rekken of misschien een warm-up periode, de training en vervolgens een afkoelen interval. Vergeet niet, leren hoe te bulk-up is een combinatie van een verbintenis tot het raken van de sportschool, rust en herstel in aanvulling op een effectieve routine terwijl u het geven van uw lichaam de juiste voeding
.