De Muscle Nerd, Jeff Anderson

U hoeft slechts twee types van bodybuilding oefeningen om een ​​echt effectief routine ambacht. Efficiëntie is een ding van schoonheid, tenzij je eigenlijk liever de helft van je leven in de sportschool, ademhaling bezwete lucht en gefrustreerd wanneer u don &'; t resultaten te krijgen. Gebruik je hersenen voor je spieren, en u &'; ll slimmer te werken en te zien succes eerder

Bodybuilding Oefening Tip # 1:.

Ken uw spieren. Dit doesn &'; t betekenen dat ze schattige bijnamen, betekent dit dat het kennen van de grootte en de functie van elke spier. Wat voor soort bodybuilding oefening zal elke spier werken? U wilt een lichaamsbouw van gelijkmatig ontwikkelde spieren te creëren, en nog steeds in staat om je wapens neer te zetten door uw kanten

Bodybuilding Oefening Tip # 2:.

OK – pop Quiz. Wat zal eerst uit te geven, je triceps of je borst?

Wanneer u &'; re doen bankdrukken, wat begint eerst pijn? Uw arme kleine triceps! Tegen de tijd dat je kunt bank genoeg om uw borst uitlaat, worden uw triceps geschoten.

De oplossing? Gebruik eerste isolatie bodybuilding oefeningen. Deze per definitie isoleren individuele spieren en hard ze. Als je isoleren een grotere spiermassa en het werk grondig, maar Evens het speelveld wanneer je door naar een bodybuilding oefening die een groep van spieren gebruikt

Bodybuilding Oefening Tip # 3:.

Na you &'; ve zet je grotere spieren door het tempo, it &'; s tijd om te laten de kleinere jongens mee te brengen in de verbinding bodybuilding oefeningen, degenen die spiergroepen te gebruiken

Neem de eenvoudige push-up.. bijvoorbeeld: pols, onderarm, biceps, schouders, kern, en borst allemaal samen. Aangezien sommige van de betrokken spieren zijn kleiner dan anderen, gewoonlijk vermoeidheid sneller. Als u &'; ve die de grotere spieren eerste, de push-up wordt een veel efficiëntere bodybuilding oefening, want je hele lichaam uitgeput raakt op ongeveer hetzelfde moment

Bodybuilding Oefening Tip # 4:
<. p> Laat het rusten! De twee kanten van de medaille zijn slim oefeningen en rust. Ze &'; re zowel noodzakelijk om het verkrijgen van de gewenste resultaten

Met behulp van efficiënte isolatie en samengestelde bodybuilding oefeningen, you &';. Ve kreeg het werk kant gedekt. U &'; ll krijgen een waardevolle training in minder tijd. Maar, it &'; s allen tevergeefs als u don &'; t zorgen voor voldoende rust voor uw spieren daarna. Sinds spiergroei vindt plaats tijdens de herstelperiode, als uw lichaam breit zich weer bij elkaar, kunt u van &'; t onderbreken dat proces door te werken die spieren te snel weer. Geef je spiergroepen een volle week om te herstellen.

De helft van de strijd in bodybuilding is het hebben van goede informatie. Goede info kunt u een goed plan voor uw dieet, bodybuilding oefeningen, en rusttijden te creëren. Volg een goed plan, en u &'; ll de gewenste resultaten te behalen
.