Gewichtheffen en flexibiliteit: Does It Make You Inflexible

Veel mensen geloven dat gewichtheffen schaadt flexibiliteit. Is dit waar?

De atleten waren ooit afgeraden om gewichten op te heffen, omdat het hun prestaties te stijf en inflexibel zou maken, en pijn.

Nou, we weten nu beter. Tuurlijk, het zijn een kolossale brute nature beperkt je flexibiliteit (grote bodybuilders hebben een interessante tijd te vegen op het toilet en douchen), maar onderzoek heeft uitgewezen dat zich gewichtheffen, met een volledige waaier van beweging, eigenlijk verhoogt de flexibiliteit net zo goed als, of zelfs beter dan, statisch rekken

In een studie uitgevoerd door de Universiteit van North Dakota, onderzoekers verdeelden 25 vrijwilligers in drie groepen:. een controlegroep (die niets deed, natuurlijk), een statisch rekken groep, en een weerstand trainingsgroep

Het resultaat na vijf weken:.. De onderzoekers vonden geen significant verschil tussen de statische stretching en weerstand trainingsgroepen in alle maatregelen van flexibiliteit (heupextensie, heupflexie, schouder extensie, knie extensie)

Een andere studie, uitgevoerd door de Universiteit van Castelo Branco in Brazilië bleek dat 8 weken van weerstand opleiding verbeterde flexibiliteit beter dan statisch rekken in alle maar één meting.

De realiteit is dat gewicht training met de juiste vorm verhoogt de flexibiliteit omdat je &'; re herhaaldelijk verplaatsen van de spieren, gewrichten en pezen door hun volledige gamma van beweging

In feite, sommige oefeningen bieden diepe stukken die moeilijk te verslaan, zoals de Dumbbell Fly, Romanian Deadlift, Halter Trui zijn. , Dumbbell Row en Overhead Triceps Press.

Dus, verbeterde flexibiliteit is nog een andere reden om een ​​volledig assortiment gebruik van beweging in gewichtheffen (in aanvulling op het voorkomen van blessures en het verbeteren van kracht winsten en spiergroei).

Heeft u ervaren de flexibiliteit voordelen van gewichtheffen? Iets anders toevoegen? Ik zou graag van u te horen op mijn site, www.muscleforlife.com
 !;