De drie M's - spiermassa Meals

Is het waar dat om grote krijg je moet eten groot? Nou ja … maar het moet de juiste soorten voedsel. Het moet spieropbouw eten.

Het doel is zes spieropbouwende maaltijden per dag. Elk moet ongeveer 50 gram eiwit te leveren. Dit zal oplopen tot een gram eiwit per pond lichaamsgewicht per dag. Koolhydraten zijn ook essentieel als het geeft de energie boost die nodig is voor de trainingen en snel herstel tijden staat na de harde training in de fitnessruimte.

Hier is de top drie van de spiermassa Maaltijden en elk is een natuurlijke spieropbouw voeding:

Beef – verzadigde vetzuren in het vlees vet te bevorderen spiergroei. Insuline-achtige groeifactor en testosteron zijn natuurlijk versterkt wanneer een dieet goede niveaus van verzadigd vet. Maar het is nog steeds het beste om slankere delen van het rund te kiezen als er voldoende verzadigde om de juiste niveaus geven mager rundvlees.

Pasta – levert de koolhydraten, de brandstof het lichaam nodig heeft. Het helpt ook metaboliseren eiwitten die op zijn beurt helpt bij het versnellen van de groei spier. Ongeveer 50 gram per dag moet genoeg zijn.

Zalm – een uitstekende bron van spieropbouwende proteïne, kan het zelfs de beste zijn. Vijf ounces zal 30 gram eiwit te geven, samen met de essentiële vetzuren omega-3. Omega-3 helpt spierschade na een harde training en bevordert ook de reparatie van spierschade verband met, en een echte eis van, spiergroei. Dit is echt een speciale spieropbouwende voedsel en moet in de top drie

Tot slot moet een selectie van andere voedingsmiddelen worden opgenomen om deze top drie aan te vullen:. Eieren, wit brood, knoflook, yoghurt, olijfolie , volle melk en appelsap. Samen maken ze de drie M &'; s – Spiermassa Maaltijden Restaurant  .;