Een Fail-veilige manier om te verlichten pijn en stress

Het helpen van mensen in voortdurende pijn en stress is een uitdaging voor een aantal redenen. Een belangrijk obstakel is dat meestal hebben ze geleerd om los te koppelen van hun lichaam ervaring om het gevoel van pijn te verminderen. Het probleem met deze strategie is dat het snijdt ze ook af van de middelen en de wijsheid van het lichaam die kunnen helpen oplossen pijn en stress.

Ik heb geconstateerd dat het werken met de ademhaling is over het algemeen de beste plek om te beginnen. Marina, die met nek en schouder pijn in verband met de computer van stress worstelde, stelde ik voor dat ze volgen gewoon de beweging van haar adem door haar lichaam en laat me weten wat ze ontdekt. “ Mijn ademhaling lijkt OK, behalve het voelt een beetje oppervlakkig, &"; antwoordde ze. We brachten een paar minuten te verdiepen haar adem door te suggereren dat ze plaatst haar beide handen op elkaar haar middenrif, drukt u zachtjes op de inademing, dan laten gaan volledig op de uitademing. We herhalen dan is deze met haar borst. Dit leek vernauwing gemak en laat ademen gemakkelijker stromen

Nadat haar ademhaling leek meer ontspannen, vroeg ik Marina haar &ldquo beschrijven. Hot spots &"; van ongemak, die haar nek, schouders en rug waren. Toen ik vroeg wat geholpen die gebieden, vertelde ze me dat de warmte tijdelijk geholpen. Ik vroeg Marina naar het gebied in haar lichaam, dat leek de meeste warmte vast te houden te vinden. Na een pauze, reageerde ze dat ze voelde aangename warmte net onder haar navel. We verkend haar gevoel van deze warme omgeving, en Marina beschreef het als een verwarde bal van warmte.

Ik vroeg Marina of ze kon zich voorstellen hoe ze kunnen bewegen de warme bal omhoog naar haar nek en schouders. Na een pauze, vertelde ze me dat ze in staat was om de bal elke keer dat ze ingeademd omhoog te gaan in de richting van haar schouders. Het stimuleren van haar om haar tijd te nemen, stelde ik voor dat ze merken wat dat warm weg was voor haar.

Na een paar minuten, Marina beschreef de warme bal zo bewegen over zowel van haar schouders; toen ze ademde, de bal verplaatst naar de linker schouder, en toen ze uitgeademd, de bal verplaatst over haar nek en door haar rechter schouder.

Marina leek blij met haar ontdekking en enthousiast om te oefenen op haar eigen. Omdat ze ervaren succes tijdens de eerste training werd ze gemotiveerd te oefenen te houden. Haar “ warm bal &"; techniek gaf haar vertrouwen dat ze kunnen werken met haar lichaam om een ​​verschil te maken. Na een paar weken, had haar pijn en stress aanzienlijk gedaald

Wat kunt u leren van Marina om een ​​verschil in uw pijn en stress te maken

&bull.?; Zorg ervoor dat je verbonden bent met je lichaam door te verbinden met je ademhaling. Op het eerste, don &'; t veranderen. Voel je de adem zet natuurlijk
• Vervolgens erachter te komen wat zou kunnen helpen je ademhaling voelen zich meer ontspannen. Net brengen uw geest aandacht naar je lichaam ervaring zal nieuwe mind-body wegen openen
• Identificeer wat je al helpen en te bouwen op het succes. Een manier vinden om te recreëren of te versterken deze bron en beginnen te oefenen om te leren hoe je lichaam het beste kan gebruiken
• Oefenen, oefenen, oefenen om blijvende verandering te creëren! Voeg dan de volgende bron en herhaal deze stappen
.