Pijn in de Piriformis - Wat is Piriformis Syndrome

Heeft u ooit een scherpe, stekende pijn in je billen? Niet alleen is dit een beetje gênant, maar het kan ook in de weg van je leven, het maken van eenvoudige dingen zoals het lopen van een strijd.

Wat is de oorzaak van dit soort pijn, en nog belangrijker, wat kan je eraan doen

Nou, in de eerste plaats, laat me je vertellen dat je waarschijnlijk een arts om een ​​juiste diagnose te krijgen zou moeten zien, maar voor de meeste mensen die ik &';? ve gesproken is de oorzaak Piriformis Syndroom.

Het klinkt eng, doesn &'; t het? Maar don &'; t zorgen, het &';. S eigenlijk iets heel simpel

Er is een zenuw in je lichaam, genaamd de heupzenuw dat vanaf uw onderrug en uw benen in uw voeten loopt. Als er enige vorm van druk op deze zenuw, zul je een pijn genaamd ischias voelen. Dit is de naam van de pijn die je waarschijnlijk ervaren.

Er zijn een heleboel dingen die ischias kan veroorzaken, Piriformis Syndroom is een van hen.

U heeft ook een kleine spier in je heupen genoemd uw piriformisspier. Deze spier verbindt uw bovenbeen met je heupen en is het verantwoordelijk voor het helpen van u uw benen van links naar rechts te draaien.

De piriformis spier kan al gespannen van inspannende lichamelijke activiteit zoals sport opleiding worden, of door gebrek aan gebruik zoals zitten gedurende langere tijd op een bureau. Wanneer uw piriformis wordt te gespannen zal krimpen en beginnen om uw heupzenuw, die loopt recht onder deze spier verpletteren.

Dit is hoe Piriformis syndroom veroorzaakt dat pijn in je billen.

Ok, dus wat kan je eraan doen?

Nou, als de oorzaak is een gespannen spier, dan is de voor de hand liggende oplossing is om de spanning in de spieren te verlichten. de beste manier om dit te doen is met rekoefeningen. De piriformisspier zeer diep in het lichaam en het is moeilijk te bedenken een duidelijke manier om het rekken.

Probeer dit gedeelte. Ga op de grond met je benen voor je en je knieën gebogen. Als, bijvoorbeeld, je pijn ervaart in uw rechterhand, zou je je rechterbeen kruis over je linkerbeen. Dan pak je je rechterknie en knuffel het naar je borst.

U moet een stuk gebeurt in je billen te voelen. Dit is uw piriformis spier. Houd dit stuk zolang u zich gerust doen, of voor ongeveer 5 minuten om echt te rekken van de spier.

Herhaal dit stuk elke dag voor een paar weken. Na verloop van tijd, zal dit helpen om de spanning ontspannen in uw piriformis spieren en helpen om uw heupzenuw los.

Als je pijn is vrij ernstig is, kunt u wensen om medicijnen te nemen om te helpen bij het verminderen van ontsteking en de pijn van een bit. Maar vergeet niet dat het verwijderen van de pijn isn &'; t het zelfde als de vaststelling van het probleem. Neem de pijn pillen als je moet, maar blijven doen het rekken en te helpen vaststellen van de werkelijke oorzaak van het probleem
.