Genezen uw rugpijn zonder kost een dubbeltje

Rugpijn is een van de belangrijkste oorzaken voor een bezoek aan uw huisarts en waarom? Mensen geloven dat omdat hun rug is opgebouwd uit afzonderlijke wervelgewrichten, worden de spinale gewrichten ontworpen om te buigen of buigen

Onze rug of wervelkolom is waarschijnlijk het meest gevoelige deel van onze anatomie en we nodig hebben om het te beschermen; want binnen deze kolom van het bot verbergt de wervelkolom, die alle de zenuwen van onze hele zenuwstelsel door het hele lichaam transporteert.

Een van de eerste doelen die je moet leren om te doen, is te leren hoe om te zitten op uw bekken botten. De reden hiervoor is, zodat u uw bekkengebied kunnen gebruiken als basis voor het nemen van het gewicht van het bovenste gedeelte van uw lichaam. Je bent nog steeds in staat om je benen te bewegen zonder te storen je bovenlichaam.

De positie zitten tijdens het rijden op een fiets is precies de positie die je nodig hebt om in te zitten, want in deze positie, je bent veilig en je rug is verticaal ondersteund op uw bekken.

U hoeft niet een terug rust nodig, omdat uw skelet gewrichten worden ondersteund door te rusten op de top van elkaar zonder enige spiersamentrekking. Het is wat ik een 'relaxed hold "in je rug hebt gebeld, zodat je wervelkolom kan als deze blijven voor zo lang als je wilt.

Wanneer kinderen zitten op de vloer met hun benen gekruist, ook zij zijn zitten op hun bekken. Dit is ook een goede manier voor u om te zitten, zodat je leert om te zitten op uw bekken met je rug resterende rechtop en boven je bekken botten uitgelijnd.

Als u denkt dat u moe in deze positie, heb je het mis; er zijn geen spieren gebruikt deze positie behouden. Uw wervelkolom wordt opgesloten in een verticale positie door anatomische haken zonder de noodzaak voor gespierde actie om het te ondersteunen.

Als je gaat zitten in deze positie, kunt u nu tillen een heupbeen en daarna de andere heupbeen. Als je één bekken tillen, zal uw wervelkolom curve bewegen over naar de andere kant voor het houden van uw skelet evenwicht. Dan kunt u laat deze kant terug te keren naar de normale positie en til de andere kant.

Als u dit moeilijk te doen, probeer dan het nemen van de arm aan dezelfde kant en zich uitstrekt over uw lichaam en in de lucht . Je heup aan die zijde zal opheffen van de grond en uw lichaamsgewicht zal rusten op de andere heup.

Deze beweging mag geen pijn doen, maar misschien vreemd voelen als je niet deze oefening eerder hebben afgerond. Je bent in feite rekken één kant van het lichaam, terwijl de andere kant voelt de druk van uw lichaamsgewicht.

Probeer het herhalen van deze procedure aan de andere kant van uw lichaam en merk het verschil. Je lichaam leert om te bewegen, dat is gezond bewegen voor je rug

Nu rusten uw rug tegen de rugleuning achter je; of als er geen rugleuning, gewoon laten zakken voor een paar momenten en dan terug naar uw wervelkolom wordt verticaal op uw bekken. Hoe meer je deze positie oefent, hoe meer je zal wennen aan zitten erin.

Ik heb geleerd om een ​​fiets voor langere tijd te rijden, dus ik ben goed aangepast om te zitten in deze positie en dus don 't hebben een rugleuning mijn rug tegen leunen.

De wervelkolom is het belangrijkste onderdeel van anatomische structuur, omdat handhaaft de rechtopstaande positie van het lichaam en beschermt het ruggenmerg binnen de wervelkolom. Het is hier al de centrale zenuwen zijn gevestigd, het transport en de distributie van informatie door het hele lichaam.

Net als de rest van je lichaam, de ruggengraat behoeften ondersteund beweging die zweefvliegen actie van elke wervel bovenop elkaar zorgt. De wervel worden gestimuleerd door de glijdende bewegingen en versterkt door het uitrekken van de spieren en pezen rond de wervelkolom
.