Pas op Stoel Syndrome

Het nieuws is in en het is niet mooi. Het lijkt erop dat gezellig en beklede stoel thuis of op de plaats van het werk, kan slecht voor ons zijn. Ja, zelfs de hoogte aangepast en ergonomische ras is niet ontsnapt aan de controle van de moderne wetenschap

Sommige werknemers (zelfs de zelfstandigen) hebben om te zitten voor maximaal 31 van 40 uur per week; 46 als het werken een 60-urige werkweek. En hier is de kicker. Zelfs als je deelnemen aan dagelijkse oefening na het werk, kan de risico's niet worden beperkt. Wetenschappers gehost langdurig, ononderbroken zitten niet alleen een gevaar voor de gezondheid van en door zichzelf, verwant aan het roken.

Hoe erg is het? Studies tonen nu zitten te lang is gekoppeld aan een verhoogd risico op voortijdige dood, vooral aan hart- en vaatziekten. Het wordt ook geassocieerd met een verhoogd risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes en kanker, volgens een Australische studie gepubliceerd in het tijdschrift Circulation in januari. De implicaties zijn dat we als samenleving zijn steeds "onbeholpen" in onze sedentaire patronen, zoals we drijven van de stoel te zitten gedurende de dag.

De kwestie van zittend werk kreeg veel media-aandacht in 2003, toen de Europese Respiratory Journal meldde het geval van een jonge man uit Nieuw-Zeeland die bijna overleed na het ontwikkelen van diepe veneuze trombose na lange periodes van lichamelijke inactiviteit in de voorkant van zijn computer. De man, de eerste geregistreerde slachtoffer van een aandoening die is genoemd e-trombose, bracht tot 18 uur per dag met behulp van zijn computer.

Het goede nieuws is dat de beweging verhindert dergelijke aandoeningen. Een hele cascade van metabole [verschijnselen] met insuline-receptor activering, lipo-eiwit lipase [een enzym dat helpt breken vet] activiteiten en nog veel meer is binnen twee minuten op het krijgen van geactiveerde onze achterzijde eindigt uit die stoel.

Dat betekent zelfs kleine bewegingen per uur zijn belangrijk. Zitten op een oefening bal in plaats van een stoel. Eenvoudig van links naar rechts, heen en weer of zachte op en neer bewegingen versterken van de buikspieren en rug en houden metabole processen die sneller. Ook proberen te krijgen eens per uur en bewegen. Zelfs als je gewoon je armen zwaaien, doe een paar kniebuigingen, of languit, zult u zich beter voelt. Maak je geen zorgen over hoe het eruit ziet. U kunt ook gebruik maken van het toilet op een andere verdieping en neem de trap, of te leveren documenten of berichten naar co-werknemers in persoon in plaats van via e-mail.

Wees creatief. Elke beweging is beter dan niets, en elke baas de moeite waard hun zout zal begrijpen dat dit kleine per uur inspanning eigenlijk maakt je efficiënter en bespaart uw gezondheid, in plaats van een verspilling van bedrijf tijd.

Voor de werknemers niet geneigd om .
  meer bewegen, bazen kunnen hebben om te kijken naar de verdere ontwikkeling van ergonomische stoelen met de cardio-vasculaire voordeel van een kleine pin die steekt door de zitting op regelmatige tijdstippen;