3 geheimen aan het vinden van Sciatica Relief

Oh no! Je voelt dat doffe pijn beginnen te kruipen in je heupen en onderrug. Uw ischias komt terug! Wat kunt u doen om te vechten uit dat ischias oplaaien voordat de pijn bereikt een ondraaglijk niveau en begint te bemoeien met uw vermogen om de dag door te krijgen of te doen simpele dingen zoals wandelen of te gaan werken?

Hier zijn 3 geheimen aan het krijgen van ischias pijn onder controle snel:

Ten eerste, zodra je begint met een &ldquo voelen, terug aanval &"; opkomen, van toepassing ijs naar het gebied. Veel van de pijn die afkomstig is van ischias of andere vormen van rugpijn het gevolg van ontsteking van de zachte weefsels rond de zenuwen. Ijs zal helpen om de ontsteking in het gebied te verminderen

Ik weet dat het misschien goed in eerste instantie om een ​​warmte-pad gebruiken voelen, maar geen gebruik maken van warmte tot u &';. Ve is ijsvorming het getroffen gebied voor ten minste 48 uur. De warmte zal ontsteking erger. Maar als het ijs de ruimte voor ten minste 48 uur voor het eerst moet de ontsteking onder controle en de warmte kan helpen om het verkeer te herstellen en ontspannen de spieren in je rug.

Ten tweede, als je voelt dat licht steek van ischias start, wil je misschien proberen een paar lichte aerobic oefeningen en eenvoudige stukken. Veel gevallen van ischias wordt veroorzaakt door gespannen of spasming spieren die de heupzenuw irriteren.

Door de uitoefening van en het uitrekken van de spieren in en rond je rug, je kunt ze los te maken en stop de spierspasmen die teruggaat veroorzaken pijn. Dit geldt vooral als u een aandoening als Piriformis syndroom, waar een strakke spier is klemmen neer op uw heupzenuw.

Ten derde, wil je jezelf een aantal goede rust en ontspanning te geven. Ik weet dat ik alleen maar raden je krijgt wat oefening, maar zorg ervoor dat het licht uit te oefenen.

Veel gevallen van ischias wordt veroorzaakt door overdreven inspant jezelf tijdens atletische training zoals hardlopen. Ontsteking maakt het alleen maar erger en voortgezet gebruik van de spieren kan je ischias ageren meer.

Krijg wat rust om de ontsteking te laten verdwijnen. Neem wat ontstekingsremmende pijnstillers als je moet, maar niet in de gewoonte van het nemen van hen voor meer dan een korte periode van tijd te krijgen, omdat gemeenschappelijke NSAID &'; s (niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen) daadwerkelijk kan gevaarlijk zijn indien genomen regelmatig.

ischias kan een pijnlijke zaak te behandelen, maar als u actie zodra je voelt dat het begint te kruipen in te nemen, dan kunt u vaak voorkomen dat de intense en slopende pijn van een ischias oplaaien. Helaas zijn de meeste mensen de neiging om de andere kant op te kijken en hopen dat de problemen steeds beter op zijn eigen. Die meestal isn &'; t het geval wel, maar als je deze 3 geheimen te gebruiken kun je vaak voorkomen dat de pijn van ischias voordat het &';.. Te laat